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Ich kann die Schuhe natürlich auch wechseln. Wie auch mit den Flatpedals gibt es Alternativen. Wäre halt nice, Ich hatte an sowas in der Art gedacht https://www.decathlon.de/p/fahrradschuhe-mtb-giro-clutch-2/_/R-p-X8876372?mc=8876372&utm_source=feed&utm_medium=free&gallery=true Hab aber gar...

Ich muss damit schon gehen können. Zwar nicht viel, aber durch öfter mal. Also SPD-SL sind eher keine Option. Der Holzboden ist jetzt auch kein super empfindliches Paket, sondern ich muss regelmäßig durch eine Pitchpine Diele laufen. Aber ich will mit da kein Ärger einhandeln. Ich hatte so...

Alten Faden hoch hohlen. Was das jetzt aktuell. Ich brauche Schuhe, wo die Cleats so tief liegen, dass sie den Holzboden nicht beschädigen. Aussehen ist egal. Möglichst nicht so teuer.

Ich weiss bisschen OT. Aber vielleicht hat trotzen jemand einen Tipp. Ich helfe in Geflüchteten beim Fahrradschrauben und einige brauchen dingend neue Reifen. (Bar)Geld ist natürlich wenig vorhanden, deswegen will ich versuchen möglichst billige Reifen mit akzeptablem Pannenschutz zu...

Vielleicht kann das ja hier jemand aus dem Ärmel schütteln. Ich möchte eine einfache App, mit ich den H3 im ERG Mode steuern kann. Ich nutze im GC unter Linux mit ant+, aber ich der H3 hat wohl auch Bluetooth

Bisschen Input von mir: Link zu der Studie: Influence of Conventional Resistance Training Compared to Core Exercises on Road Cycling Power Output

Wenn du Intervalle hart genug fährst ist GA1 eigentlich nicht langweilig. Wenn dein Nick deinen Standort beschreibt, dann bist du in einer 1/4 Stunde an der Tatenberger Schleuse und mit dem Gravel schöne Runden fahren. Und an/ab über die Hafencity ist auch nicht so schlecht. Wetter war doch gut...

Ich habe in meinem Vorschlag die Rahmenbedingungen als gegeben akzeptiert Als ersten Punkt habe ich vorgeschlagen, so viel Grundlage zu fahren, wie es zeitlich möglich ist. Davon ab ist in der Literatur sehr wohl gezeigt worden, dass selbst sehr wenig, kurze Sprints, vor allem bei schlecht...

Ich kann zwar auch nicht nachvollziehen, wie man inkl. MdRzA nur auf 2700km kommt. Aber sei es drum. Was ich unter diesen Rahmenbedingungen machen würde. Jeden expliziten Leistungstest würde ich mir schenken. Die 2 Fahren draußen möglichst lang gestalten und langsam aber kontinuierlich z.b. um...

Eigentlich ist der Übertag vom Laufen zu Rad sehr gut, andersherum ist es schwieriger. Es werden durchaus dieselben Muskeln genutzt, wenn auch in anderen Weise. Frage ist natürlich, was hin und wieder laufen bedeutet und ob der Umfang mit 50km Rad vergleichbar ( zb. Dauer x Puls) war. Falls ja...

Was ich machte, war erst Krafttraining, dann Sprints. Die Idee kommt daher, dass Sprinter schwere Kniebeugen durchaus ins warmup einbauen. Ich hatte das aber, aber allein wegen des Umziehens, ’ne kleine Pause zwischen. Jedenfalls war meine Peak Power nicht anders als ohne vorherige Kniebeugen...

Es ist zu einem sehr großen Teil einfach auch Gewöhnung. Heißt das es in der Praxis eine Frage der vor allem eine Frage ist ob es gelingt beim Krafttraining konsistent zu sein. Zu besten Zeiten konnte ich sogar beides am gleichen Tag machen. Z.b. schwere Kniebeugen und später Sprint...

Gesund hat ja viel Dimensionen in jedem Lebensmittel sind ja andere Mineralstoffe und Mikronährsoffe drin, die man nicht auf eine Metrik reduzieren lassen. Von daher ist das gesündestre vermutlich die Abwechslung und sich nicht auf ein vermeintlich gesundes Lebenmittel einzuschießen. Was...

Als Kletterer musst du doch oben rum auch sowieso fit sein. Das kann ja gar nicht so schlimm sein, Mein Problem war das ich nach den Knieverletzungen im Frühjahr ich praktisch ein halbes Jahr keine Kniebeugen und kein Kreuzheben gemacht hab. das hat mich sehr zurückgeworfen. Seit 5-6 Wochen...

Ich bin auch Opfer von irgendwelchen Viren geworden. Nicht mal das es mich Irgendwas richtig danieder gerafft hat, Bin auch gegen die beiden Hauptgefahren, Corona und Grippe, geimpft. Aber irgendwas steckt noch in mir, fühle mich nicht 100% frisch und mein Ruhepuls ist deutlich erhöht. 40 min...