Genau, immer schön "reinbolzen". Das ist das effektivste Training, das du absolvieren kannst.
Hör nicht auf das dumme Geschwätz aller Sportler, die schon seit vielen Jahren Rennrad fahren. Die wissen doch alle nix.
Schalt einfach dein Gehirn aus, schmeiß deine Pulsuhr (falls vorhanden) weg...