Aktueller Inhalt von Matty-1988

Hat jemand vielleicht Erfahrungen bzw Empfehlungen für einen guten Rennradverleih in / in der Nähe von Benidorm? Man findet ja einige Anbieter, aber Erfahrungsberichte wären sehr willkommen 🙂

Bin zwei Wochen hinter euch, daher auch erst in der HIT #1 Woche. Restart ist immer hart, aber vor allem die 30/30 waren im Vergleich zu den 40/20, die ich oft als vo2max, bei sogar etwas geringer Leistung, fahre, relativ 'easy'. 30 s sind wohl sehr lange für die Erholung. Habe in einem...

FYI: Ich habe mich die letzten zwei Wochen leider mit einer Erkältung herumgeplagt und bin deshalb erst am Ende der MIT Woche #1. Kann das Resultat des zweiten Tests daher erst später bekannt geben!

Ich kenne die Dinger als 2x(2 min @88% + 8 min @78%), 12 min Pause dazwischen. Kürzer aber unglaublich harter Spaß

No f'ing pain, no f'ing gain 😤 :D

Aus meiner Sicht wäre es sinnvoller, die Intervalldauer nicht zu kürzen, sondern die Target-Watt zu reduzieren. Sinn diese Einheit ist es nach meinem Verständnis nach nicht, möglichst hohe Watt über einen dann verkürzten Zeitraum zu halten, sondern für eine bestimmte, vorgegebene Zeit die...

Bei 3 min im hohen VO2max-Bereich sammelt sich gegen Ende der Session bei mir so viel Laktat an, dass ich über jede Sekund der 3 min locker froh bin. Aber wenn sowas ähnliches geplant ist werden wir eh alle noch Erfahrungen damit sammeln!

Ich kann da zwar nur subjektiv aus meiner eigenen Erfahrung berichten, aber ich habe die letzten 7+ Jahre Wintertraining immer mit 2-3 Einheiten von 8x4' @ca. 1,07xFTP begonnen, um mich wieder an die harten Intervalle zu gewöhnen. Wenn es dann so richtig los ging bin ich dann aber immer auf 4x8'...

Sicher auch eine Option. Für mich ist das warmup sowohl dafür da, um das System aufzuwärmen und auf die Belastung vorzubereiten (hab glaub ich Training and Racing with a Powermeter mal gelesen, dass das sinnvoll ist) und auch um zu checken, ob ich heute auch bereit für die folgende Belastung bin.

Meiner Erfahrung nach sind die 30/30 - wenn so gefahren wie vorgesehen - um keinen Deut mehr 'easy' als die 4x6'. Für mich gilt beim hit generell immer voll fokussiert und konzentriert einsteigen und sich selbst klar machen, das man sich auf eine Stunden leiden freuen darf. Wenn ich da mental...

pVO2max @375 W komplett außer Form nach Saisonpause & kleiner Verletzung...

Matty-1988: B-Team, männlich, 31-40 J., 10 Jahre, pvo2max

Geplant ist Mitte Februar (8 Tage mit Fokus auf viiiiiielen Stunden) und Ende April (5 Tage, Fokus Stunden + Intensität). Aber ich werde versuchen, das Training individuell drumherum zu gestalten :)

Gibt es eine Vorstellung bzw. eine Art best practice, wie man ein Trainingslager in den Wintermonaten in den Plan miteinbeziehen bzw berücksichtigen kann? Hast du da vielleicht selber Erfahrungswerte?

Auch von mir nochmal ein paar letzte Sätze dazu: Wenn ich mein sehr beschränktes Wissen über den aktuellen Stand der Literatur betrachte, halte ich deinen geplanten Ansatz für super interessant! Und ganz unwissenschaftlich ausgedrückt: Meiner Erfahrung nach wird man in dem besser, was man...