Aktueller Inhalt von mary_b

Mega danke dir!

Hey, Ein Freund würde auch gern am TP Teilnehmen. Er hat sich hier Samstag angemeldet, ist aber noch nicht freigegeben. Das Dokument hat er auch schon ausgefüllt, aber in intervals ist er noch nicht in der Gruppe. Könnt ihr ihn vielleicht hinzufügen? Er heißt W9udiwu. Danke!

Bin seit diesem Block von B zu A gewechselt, weil ich Mittwochs nun immer laufen gehe, rechne das aber mit ins Volumen. (Laufe in der LIT und HIT Woche LIT, in der MIT Woche Tempo) 21.12.: pvo2max 308 31.01.: pvo2max 320 LIT: 100% MIT: 100% HIT: 100% (2. FS-Intervalle von 5 auf 4 gekürzt...

Team B pVO2max 1: 293 pVO2max 2: 295 pVO2max 3: 308 Woche 5 MIT: 10h + 8% (HIT Intervalle von 6x5' auf 5'5 verkürzt) Woche 6 MIT: 8h - 24% (LIT Einheit am do ersetzt durch 1h Laufen mittags (75%Lit, 25& Tempo) + Over-Unders auf der Rolle am Abend, SA MIT-Intervalle nach erstem Block...

thanks fürs Feedback, das klingt nach einem guten Plan - hat auch geklappt :)

Hi, Ich hab mal eine Frage zu den 5x6' u.ä. Intervallen @pVO2Max 80%: Ich habe bis jetzt keins dieser Trainings komplett geschafft, fahre die jetzt schon nur noch mit 77% und auch 1 Block weniger (5x5' war das meiste, was bisher drin war). Ich weiß nicht, ob nur Beine und dann Kopf oder beides...

Team B pvo2max: 295 (alt: 292) LIT: 104% MIT: 101% HIT: 104% (+ 1 LIT Lauf a 40 Minuten; außerdem 4x6' und 5x6' Intervalle auf 77% reduziert, 5x6 Intervalle auf 4x6' reduziert)

Also ich habe nach Absprache auch ein paar Laufeinheiten integriert - allerdings hab ich sie zusätzlich zum Trainingsvolumen addiert und bin, um das RR Training nicht zu tangieren, super LIT gelaufen. Das geht ganz gut, wenn mans vielleicht nicht gerade vor ner 5x6'' Einheit macht :-)

mary_b: Team B, w, 31-40, 2 Jahre Rennrad, 1 Jahr regelmäßige Fahrten (3-5/Woche) + semi strukturiertes Training auf der Rolle im Winter, FTP Test Zwift: 198, eFTP 169, Intervals: Marielouise