Aktueller Inhalt von marex

Hi, ich bin dazu im Web nicht fündig geworden und frage deswegen euch. Kann man an einem Rennrad mit 105er Gruppe den Duraace PM problemlos montieren?

Einfach dein Fahrradcomputer nutzen? Ich nehme dazu auch meinen Garmin und schalte das GPS aus.

Ich erinnere mich an meine Anfangszeit wo 150-170W anstregend gewesen sind. Jetzt sind das Werte im Bereich der Regeneration :D Ich denke bis 3W/kg können die meisten mit ein bisschen Trainingsstruktur schnell (1Jahr) kommen. Die Spreu trennt sich vom Weizen erst ab 4W/kg aufwärts.

Ein bis zwei Wochen Pause sind ok. Spätestens ab der dritten Woche geht es steil bergab mit der Form.

Ob man bei hoher Temperatur Leistung bringen kann ist individuell verschieden. Ich kenne einige Fahrer die kommen ab 30Grad Sonne erst richtig in Fahrt.

Zum Stichwort Trainingskontrolle gibts nur eine richtige Antwort. Leistungsmesser kaufen. Brauchen wirst du ihn vorerst nicht. Aber wenn Geld keine Rolle spielt und du gerne Auswertungen und Statistiken Deiner Fortschritte sehen möchtest? Dann hol dir so ein Ding ;)

Unterschiedliche Algorithmen mit dem selben Ziel. Welcher besser ist? Keine Ahnung. Ich halte die Werte als prinzipiell unwichtig für meine Trainingsplanung, sehe sie mir aber dennoch gerne an.

Beispiel: Tag1: Du fährst eine Runde über 60min mit konstant 200W. Ergibt am Ende eine Durchschnittsleistung von 200W Tag2: Du fährst die selbe Runde über 60min, davon 30min bei 100W und 30min bei 300W. Ergibt am Ende ebenfalls eine Durchschnittsleistung von 200W Fazit: Tag2 war natürlich...

Am Ende ist es gar nicht so einfach das richtige Gewicht für sich selbst zu finden. Irgendwann kommt der Punkt wo man durch die Gewichtsabnahme mehr Leistung verliert als man am Berg einspart. Ich liege derzeit bei einem BMI von 22,5

Letztes Jahr hatte ich sehr früh mit HIT auf dem Rad angefangen, hatte mein Leistungsmax. bereits Ende März erreicht und danach irgendwie nur noch stetigen Leistungsverlust trotz intensivem Training. Wahrscheinlich Übertraining. Die Saison lief ziemlich unbefriedigend. Dieses Jahr wollte ich...

Ich habe diese Wintersaion voll auf Krafttraining mit Gewichten gesetzt. Mit dem Rad eigentlich nur lockere Einheiten. Ich bin mal gespannt was am Ende dabei rauskommt.

Ich habe den Elite Arion Mag und bin zufrieden. Ich muss allerdings dazu sagen das ich keinen Vergleich zu einer anderen freien Rolle habe. Wegen der Möglichkeit den Widerstand zu regulieren habe ich mich für den Elite entschieden. Beim Arion Mag sind es 3 Stufen. Die Feinabstimmung läuft...

Und dir Leon wünsche ich Gesundheit fürs neue Jahr!

Hallo David. Das sind wirklich sehr gute Werte, viel Erfolg für Dein erstes Rennen.

Eigentlich ganz einfach. Oft Berge im Schwellenbereich fahren, zu Anfang nicht überpacen.