Aktueller Inhalt von Lefty09

Bin gerade im MIT Block. Montag bin ich draußen 3 Std GA gefahren, am Dienstag dann 3 mal 15 Min 90% FTP mit je 5 Min Pause dazwischen. Habe nach den ersten 15Min und den letzten 15Min Laktat gemessen. 15Min= 290 Watt 3.2mmol 15Min=293 Watt 5.4 mmol ( letzten 15Min ) Puls lag beim ersten...

LT1 Test habe ich selbst gemacht, beim LT2 test hatte ich Unterstützung, da ich durchfahren wollte.

Ja das stimmt. Das gute ist, dass meine ermittelten Werte ja passen. Ich tue mich mit den längeren Intervallen deutlich schwerer als mit den kurzen. 😊

Ich bin noch am Anfang und möchte mit zwei mal die Woche auch erst eine Eingewöhnung haben. Mein Fokus liegt beim Block Training. LIT/HIT/MIT/ Finde das man bei allen zwei Heat Einheiten gut einbauen kann. In der LIT Woche könnte man es sicherlich dann steigern. Meine Angst war, diese Woche...

meine erste Hit Woche habe ich fast hinter mir. Montag bin ich 3Std GA gefahren, Dienstag meine ersten Intervalle: 6x 4 Minuten mit 370Watt. Konnte alle sauber fahren, fühlte sich bei den letzten beiden aber schon schwerer an. Mittwoch bin eine Heat Einheit gefahren ( man Plan ist es die Woche...

Gute Frage, ich habe es tatsächlich nicht gemacht. Hätte ich mal ,machen sollen.

Danke :) . Ich bin gespannt was raus kommt. Mein Puls war bei den werten weit unter meine Schwelle, ich denke ich wäre noch höher gekommen. Ist mir aber nicht so wichtig. Wichtig ist, dass ich Werte habe für LT1 & LT2. Ich lese draus, dass die Schwelle irgendwo zwischen 300-320W liegt...

so heute mein LT2 Test gemacht. Stufen habe ich auf 4 Min gesetzt mit 30Watt Steigerung. Angefangen habe ich mit 180W 180W--1.6 210W--1.2 240W--1.3 270W-- 2.2 300W--3.6 330W--5.5 360W--8.3 Hätte noch eine Stufe fahren können, habe es aber gelassen. Es scheint so, dass ich ein Diesel Motor habe...

Guten Morgen, ich habe mit 30Watt schritten gearbeitet. 120W 1.3 150W. 0.8 180W. 0.8 210W. 0.9 240W. 1.1 270W. 2.1 300W. 3.9 Ich könnte es sicherlich mit kleineren schritten fahren, fand aber 30W jetzt auch nicht viel. Bin im Anschluss 15Min 260W gefahren und hatte 1.7 und danach...

Habe mir das erste mal vorgenommen, nicht blind zu trainieren sondern mal mit Struktur. Mein Plan ist es in der Woche 12-15 Stunden zu trainieren, immer in blöcken. Werde das Training aber immer anpassen je nach Wohlbefinden und Zeit. Bin heute mit einem LT1 Test gestartet. Klassisch mit 120W...