Aktueller Inhalt von Hummel.2026

Verstehe ich, wobei 2g pro kg schon heftig sind. Nur mal um das etwas zu verdeutlichen, das wären in meinem Fall aktuell 870g Pute / Lachs oder 28x Eier oder 1,5kg Hüttenkäse. Selbst wenn man auf eiweißhaltige Zutaten achtet ist es schwer diese Werte mit „normalen“ Gerichten zu erreichen. Da...

@Ewald und Hubschraubbär: vielen Dank für die Tipps. Habe jetzt beim checken meines Kalorientrackers gemerkt dass mein größtes Defizit beim Eiweiß herrscht, die letzten Wochen sogar knapp unter 1g/kg Körpergewicht. Das muss also dringend hoch

Ok Danke für eure Einschätzungen. Ich werde es wohl jetzt so handhaben, dass ich an den Trainingstagen mehr essen werde. Dadurch dürfte sich die Abnahme dann bei eher -0,75kg einpendeln und die Leistung hoffentlich mindestens gleich bleiben (bis leicht steigern im Optimalfall). Ich habe mal...

-25kg in 13 Monaten, also Motivation ist grundsätzlich da ;-), wollte halt jetzt den Booster schalten um bis Sommer fit zu werden

Stimmt. Angepeilt sind eher 0,75kg. Aber aktuell „läufts einfach“ ohne Hungergefühl und dann nimmt man den Flow halt gerne mit. Die Frage ist, liegt hier die Ursache für den fehlenden Fortschritt?

Da hast du natürlich recht, den Trainingsstatus und auch den errechneten FPT sollte man nicht allzu ernst nehmen. Dennoch deckt sich das Garmin-Urteil mit dem persönlichen Gefühl und den Durchschnittspulswerten bei vergleichbaren Einheiten.

Hallo zusammen, hätte mal eine Frage in die Runde. Ich wollte jetzt nach einigen Jahren wieder forciert mit dem Radtraining (für den Anfang 3-4 Einheiten 45-90min in der Woche) anfangen und gleichzeitig deutlich Gewicht reduzieren. Konkret bedeutet dies aktuell ca. täglich 1200 kcal...