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Eine Leistungsdiagnose im Labor klingt nach einer guten Option, insbesondere für Leistungssport.
Ich habe gestern erst mal eine Messung auf meinem Smarttrainer durchgeführt. Dabei hab ich mich 10 Minuten warm gefahren, bin anschließend 3 minuten schnell gefahren, weitere 3 Minuten sehr schnell...
Wie kann ich die maximale HF denn am besten messen?
Online finde ich zwei Methoden:
1. 10min warmup, 3 min hart, 3 mit sehr hart, 3 min all out
2. 5min warmup, dann 500m Sprinten, letzten 30sec all out. Diesen Vorgang drei mal wiederholen.
Das scheint nicht besonders strukturiert zu sein...
Hallo,
ich bin 33 Jahre alt und trainiere schon mein ganzes Leben lang intensiv Rad- und Kraftsport.
Vor ca einem Jahr habe ich mir eine Apple Watch gekauft und tracke damit mein Training.
Mir ist aufgefallen, dass die Watch meine Max HRT auf 189 festgelegt hat. Es gibt mehrere Formeln zum...