Aktueller Inhalt von holgi1973

Sollte es bei den Intervallen am Donnerstag in Gruppe B statt 4x20’ @ 55% pVO2max nicht 70% wie bei den anderen Tagen heißen? Oder ist das eine bewusste Entlastung zur Intensitätserhöhung an den anderen Tagen? Mir würden schon 4 harte Tage reichen;)

Team B 1. Test (26.10.2024) pVO2max: 399W 2. Test (23.11.2024) pVO2max: 423W (zum Starttest +6%) 3. Test (31.01.2025) pVO2max: 426W (zum Vortest +0,7% / zum Starttest +6,7%) Nachdem ich im dritten Block keine Intervalle gefahren habe wegen ersten Erkältungssystomen und dann doch gesund...

Zum Sa-Training Gruppe B. Gibts Empfehlungen wie die Steigerung in den 3 Sätzen der MIT-Rampe 10min@65%, 10min@68%, 5min@70% angegangen werden soll? Ich fürchte dass ich die zweite und dritte Stufe reduzieren muss. Darf die HF in der dritten Stufe über 87% kommen?

Team B Woche 5 MIT 100% Woche 6 MIT 100% Woche 7 HIT -1h LIT (sehr schwere Beine ab Start der HIT Woche) Woche 8 Entlastungswoche -4h LIT, -1,5h MIT, kein Stufentest, einige Pistentage (leichte Erkältung) Woche 9 LIT -9,5h, keine Intervalle, +2,5h Skating, einige Pistentage Woche 10...

pvo2max: 423W / +6% (letzter Test: 399W) LIT: -0,25h MIT: Plan zu 100% absolviert HIT: Plan zu 100% absolviert

Mein Zwischenfazit nach den ersten 3 Wochen -die 3 Wochen waren Wellness für den Körper. Nie hab ich mich erschöpft gefühlt, die Formkurve auf Intervals.icu war immer im grünen Bereich. Dies korreliert auch mit dem Körpergefühl. Bei dem bisherigen unstrukturiertem "Training" wurde meist zu viel...

90% FTP wären dann ja im Bereich vom Sweetspot. Da ich Sweetspot deutlich forderner in Erinnerung habe und auch etwas höhere Werte getreten hatte würde ich heute noch etwas nach oben korrigieren. Mein Eindruck ist das für mich erstmalige Trinken von Malto in der Flasche vor und während der...

Bei mir sind die MIT Intervalle im oberen Z3 (Tempo) Bereich. Es heist sehr oft dass man Tempo eigentlich nicht fahren soll da sie den Körper unnötig belasten. Da wir aber die Woche nur MIT fahren ist das denke ich regenerationsmäßig kein Thema und wsir wollen ja belasten. Was soll und wird MIT...

pvo2max 399

holgi1973: B-Team, männlich, 7 Jahre RR, pvo2max 399 (26.10.24) Intervals.icu: holgi1973

4 Tage, 8-10 h

Bin sehr gerne an diesem spannenden Projekt dabei.

Löblich, habe mittlerweile auch gelernt wie man Radklamotten pfleglicher behandelt. In der Regel bin ich schuld wenn die guten Radklamotten nicht ewig halten.

Ich tippe auch so wie Castelli schreibt als Ursache auch auf erhöhte Reibung. Fahre mehrere kurze und lange Castelli Hosen aber auch günstigere Gore, Gonso, Orbea, Endura, DHB und hatte einen ähnlichen Fall nur mit einer kurzen Castelli Competizione. Das Loch und das Piling sind wohl bei einer...