Aktueller Inhalt von ghostmuc

Moin. Ich wollte Mal in die Runde fragen welche Trainings ihr in welchem Modus Fahrt. Ich trainiere seit Jahren mit Trainerroad und Tacx Flux2. Und eigentlich seit Jahren alle Intervalle im Erg Mode.... Was grundsätzlich auch gut funktioniert. Aber gerade bei langen Schwellen Einheiten kann es...

Wenn es dir um die Wasserversorgung geht, da nutze ich oft Friedhöfe. Schon seit Jahren, und bei uns hängen die eigentlich alle am normalen Wassernetz. Sind zwar momentan wegen Frost auch noch dicht, aber wird schon. Und einen Friedhof findest du auf fast jedem Dorf, leicht erkennbar am...

Ich bin noch etwas skeptisch mich bei der Planung darauf zu verlassen. Die Einheiten die mir vorgeschlagen werden stehen teilweise im Gegensatz zu dem was mir seitens Leistungsdiagnostik vorgeschlagen wurde, wenn auch vor einiger Zeit. Und zu dem was man als Marathonfahrer sonst so fährt und...

Deswegen habe ich auch nach fundierten Angaben gefragt und nicht nach dem x-ten Influencer der dazu seine Meinung hat

Dort im Thread geht es aber darum das jemand Probleme hat, die habe ich nicht. Und es gibt ja noch mehr Körperstellen als die Oberschenkel.

Mache ich bisher auch so (am liebsten). Aber man kann ja fragen ob es besseres gibt

Servus, Hat jemand fundiertes Wissen oder Angaben wann der beste Zeitpunkt nach härteren Einheiten zum Dehnen ist ? Leider finde ich keine oder nur ungenaue Antworten. Direkt im Anschluss zur Einheit, nach einigen Stunden am Abend oder am nächsten Tag in der Erholungsphase ?

Ein Trainingsplan nach Literatur oder Trainer macht ja auch nur Sinn solange der Fortschritt regelmäßig überwacht wird und der Plan an Fortschritte angepasst wird. Was aber für Amateure eben ne Stange Geld kostet, und ein exakter Trainingsplan für Berufstätige nicht immer umsetzbar. Das macht in...

Kleiner Erfahrungsbericht zu Afasteryou. Ich habe zwar noch kein vorgeschlagenes Testprotokoll auf der Rolle absolviert, dafür war das Wetter einfach zu gut. Aber mittlerweile drei Fahrten draussen als Powertest verwendet, was ja auch gehen soll, und auch ganz gut geht. -Eine Fahrt mit...

Paincave und Werkstatt

Hab heute mal eine letzte Woche frei absolvierte Fahrt, mit jeweils 4 Bergintervallen zwischen 15 und 18 Minuten als Powertest hochgeladen, was ja geht. Und ich muss sagen die Werte sind verdammt nahe an meiner letzten Leistungsdiagnostik mit Spiro und Laktat, die allerdings von Anfang November...

Finde es auch ganz interessant. Ganz schön viele Parameter, dadurch zuerst etwas unübersichtlich, muss man sich bisschen reinfuxen. Werde es auch erstmal parallel laufen lassen und beobachten. Und nächste Woche mal ihren Powertest absolvieren und mit den Daten der letzten Spiro und Laktatwerte...

Einfach nur Respekt für so viel Enthusiasmus und Know-how, saugeil

Meine ich doch auch. Eine, zwei Trinkflasche, Gels, zur Not ein Riegel. 90g KH pro Stunde und ab geht's

Zuerst Mal, ich weiß nicht wie die Feedzones bei Straßenrennen sind, aber vermutlich ähnlich wie bei uns beim MTB Marathon (bin kein Rennradfahrer, aber mag euer Forum gern weil hier größerer Fokus auf Training etc als im MTB Forum) @MrFocus die Menge an KH ist nicht alles, es kommt auch stark...