Hi,
also bei mir schaut es normalerweise so aus, pro Woche:
1-2 Mail schwimmen in der Halle, so ca. 0,5 - 1 Stunde jeweils
2-3 Mal radfahren (meistens auf der Rolle, jeweils 1 - 1,5 Stunden, auch mal draussen, wenn schneefrei und nich so kalt)
3-5 Mal laufen, jeweils 0,8 - 1,5 Stunden...