Aktueller Inhalt von doc_pepper

AW: Suche ein sehr günstiges Anfängerrad, ~RH 58 Hallo Jochen, danke für dein Angebot! Habe allerdings schon etwas gefunden. VG, Till

AW: Nochmal kleine Crosser Das Cicli finde ich sehr interessant, gerade mit der SRAM Gruppe. Habe die mal ca 100km probegefahren und fand sie echt gut.

Hi Leute, ich suche ein totales Anfängerrennrad für ein paar Spritztouren, da ich das Laufen gesundheitsbedingt leider schon längere Zeit lassen muss und ich den fehlenden Sport gut bemerke. :D Ich habe eigentlich null Ahnung von Fahrrädern, interessiere mich aber schon sehr dafür...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung @race-girl Sorry, da habe ich meinen Rechnungsweg etwas falsch beschrieben. Bei dem Grundumsatz bin ich von umgerechnet ca 90kcal pro Stunde ausgegangen. Ergo 8 Stunden Schlafen = 750kcal "Verbrauch", da er da wirklich nichts...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Nach Harris & Benedict hat er einen Grundumsatz von grob 2200-2400kcal pro Tag. Wieder ganz grob geschätzt mit den ungefähren Koeffizienten: 8h Schlaf: ~750kcal 8h Büro: ~1100 kcal 2h Sport: ~900kcal...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Ja, aber nach dem Training muss ich doch nicht mit leeren Glycogenspeichern weiterleben. Auch wenn es grundsätzlich GA1, also Fett verbrannt ist, werden die Glycogenspeicher "benutzt". Im Sinne einer guten Regeneration ist es...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Mein Körper soll kein Fett verbrennen, der soll seine Leistung steigern. Und dazu gehören volle Gylcogen Speicher. Ich mache ja auch kein GA1 Training um abzunehmen, sondern um meine Leistung zu steigern.

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Das ist korrekt, und was anderes hab ich nie behauptet. Ich sage nur, dass ein deutlich zu hohes Kaloriendefizit beim Abnehmen auf lange Sicht stört und nicht erfolgreich ist. Und da kannst du so laut schreien wie du willst...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Ich würde auf solche Kleinigkeiten nicht so viel Wert legen, ehrlich gesagt. Man KANN sich LowCarb oder NoCarb ernähren, man muss es aber noch lange nicht. Ausserdem sollte man sich bewusst sein, dass man bei jeder Diät...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Moin Moin! @MIK Wenn du LC anstrebst, (was du nach deinem EP ja auch mehr oder weniger machst) ist ne Menge Fett schonmal nicht verkehrt. Dein Trainings ist auf jedenfall umfangreich. Mit deinen Gewicht von ca 100kg auf einer...

AW: Gewichtsabnahme stockt trotz Training und Ernährungsumstellung Körperfett ist für "Normalos" im Rahmen, darf für einen Sportler aber gerne Richtung 13-15% gehen. In deinen Ernährungsplan würde ich deutlich mehr hochwertige Fette packen. (Nussöl/Raps/Oliven/Avocado/Fisch) Und wenn dir die...

AW: Tipps/Grundlegendes zum meiner Ernährung? Alle Hülsenfrüchte sind "gut". Kein Fett, ca 50% Eiweiß, 50% KH.

AW: Tipps/Grundlegendes zum meiner Ernährung? Hallo Uli, ich ernähre mich nicht nach LowCarb oder einer metabolen Diät, wie du sicherlich an meiner Auflistung erkannt hast. Mein Post sollte auch keine Empfehlung diesbezüglich aussprechen. Sorry, wenn das widersprüchlich formuliert ist. Viel...

AW: Tipps/Grundlegendes zum meiner Ernährung? Ein Eiweißshake ist manchmal einfach praktisch. Man kann hohe Mengen sehr hochwertige Proteine (Molke) zu sich zu nehmen ohne Fett/KH zu steigern. Nötig ist er nicht, man kann sich auch "natürlich" so ernähren das es passt. ;-) Aber eigentlich ist...