Aktueller Inhalt von Chris360

Zurzeit etwa 4 Einheiten/Woche, jeweils Cardio und Kraftübungen kombiniert. Je Einheit ca. 1h Cardio (als Vorbereitung auf die Rennradsaison), und etwa 1h Kraft (Beinpresse, Bankdrücken, Rumpfstabi, Rücken, Bauch). Wenn am Wochenende Zeit, dann auch gerne mal 1-2 längere Einheiten (120km+, dafür...

Größe: 1.94m 28.01.15: 86.5kg (Cheatday am Vortag) 01.02.15: 84.6kg 06.02.15: 84.1kg 11.02.15: 83.6kg 02.03.15: 83.3kg 20.03.15: 82.4kg neues Ziel: Statt <82 auf <80kg bis Ende Mai Aber es wird jetzt deutlich schwerer, die Gewichtsverluste sind immer schwerer zu erreichen. Leider musste ich...

60 min bike im gym, 24.1 meilen (~39km) danach Rumpfstabi und Beinpresse Wiegen hab ich ausfallen lassen :D

Da hast Du natürlich Recht (je nach Wasserzufuhr), ich hab auch Mist geschrieben. Hier nochmal im Detail :D -Schwimmen 90min -danach Trinken und Abendessen -Wiegen -heute Abend Cardio edit: Lebe grad in Kalifornien und hab mein RR leider nicht dabei, daher indoor biken im gym... nächstes Mal in...

Heute nachmittag 90 min Schwimmen, danach Cardio aufm Bike im Gym. Dann Wiegen und hoffentlich sub 83kg

Wie bekommt dir die Kombination aus wenig Carbs und regelmäßigem Sport? Bzw. wie schaut dein Sportprogramm aus?

Größe: 1.94m 28.01.15: 86.5kg (Cheatday am Vortag) 01.02.15: 84.6kg 06.02.15: 84.1kg 11.02.15: 83.6kg 02.03.15: 83.3kg

Nach 2 Wochen Trainingsausfall, bedingt durch wenig Freizeit, bin ich jetzt wieder "im Geschäft" Nächstes Wiegen dann Anfang März. Ich hoffe, ihr bleibt alle am Ball!

Das macht bei mir keinen Unterschied, da meine Ernährung unabhängig von der Jahreszeit ist (im Sommer trinke ich natürlich etwas mehr als im Winter) und ich sowohl Sommer- (Rennrad, Laufen) als auch Wintersportarten ausübe (Gym, Laufen, Schwimmen).

Alles straff bei mir, man sieht nichts. Liegt auch daran, dass ich erst 23 bin (und vermutlich daran, dass ich langsam, aber kontinuierlich abgenommen habe). Bisschen Fett an Bauch und Oberschenkel habe ich noch, daher ist mein Ziel klar U80kg. Erreicht durch: a) Ernährungsumstellung...

Hättest du nicht "angeben natürlich" geschrieben, hätte ich mit deinem Post gar keine Probleme gehabt und ich hätte dir neutral geantwortet. Aber mir zu unterstellen, ich würde hier Aufmerksamkeit suchen und angeben wollen (als ob es mich interessiert, was andere von mir in einem weitestgehend...

Tu mir bitte den Gefallen und ignoriere meine Posts, wenn es dich stört.

Größe: 1.94m 28.01.15: 86.5kg (Cheatday am Vortag) 01.02.15: 84.6kg 06.02.15: 84.1kg 11.02.15: 83.6kg

Größe: 1.94m 28.01.15: 86.5kg (Cheatday am Vortag) 01.02.15: 84.6kg 06.02.15: 84.1kg

Geht mir auch so. 1.94m und derzeit knapp unter 85kg. Ziel sub 82, eigentlich hätte ich gerne sub 80 bis ich wieder in Deutschland bin (Ende Mai).