Aktueller Inhalt von Bretto

Während einer gemeinsamen Runde gab es mal folgenden kurzen Dialog: Bekannter 1: "Ich habe 1kg abgenommen." Bekannter 2: "Dafür reicht bei mir schon ein einziger guter Schiss." Damit war im Prinzip alles gesagt was zu sagen war... . :cool:

Das erinnert mich an die Diskussion zur Brockhaus Enzyklopädie vs. Wikipedia. Wie das ausgegangen ist kann man in der Wikipedia nachlesen. ;)

Im wesentlichen kann man daraus ableiten, ob die Steigerung der Belastung über einen Zeitraum in einem handlebaren Korridor verläuft (bildet auch geplante Einheiten ab wenn man sie einträgt). Also Vermeidung einer zu schnellen oder langsamen Steigerung. Irgendwann geht dir aber zwangsläufig die...

Bin zwischenzeitlich noch auf das Interview bei youtube gestoßen. Um das abzukürzen, werden die Newmen.

Hallo. Danke für die Infos. XMCS sieht interessant aus. Finde allerdings keine Infos wie sie in Sachen Aero abschneiden.

Ich bin aktuell auf der Suche nach einem neuen Laufradsatz der den bisherigen DTSwiss ARC 1400 DiCut 50 (1552g) ersetzt. Ziel ist 32mm Reifen (ggf. vorne 30) mit einer guten Aerodynamischen Effizienz fahren zu können, da überwiegend Asphalt, aber auch mal ein 30km Gravelabschnitt dabei ist. Also...

Finde ich sehr lobenswert das du die Rundlinge erst klein sägst und danach spaltest um den Trainingseffekt zu erhöhen. ;)

@Hubschraubär Hast du bei den HIT Intervallen dieses Jahr ein paar Prozentpunkte Intensität rausgenommen (wenn ich das richtig sehe), oder wird das im Verlauf noch gesteigert ? Bin hier auf ein interessantes Video gestoßen was den Einfluss des Alters beschreibt. Z.B. % VT1 usw.

Auch wenn das seltsam klingt. Damit stößt du nicht an das von mir angesprochene Unbekannte und wirst wesentliche Erfahrungen nicht machen da du dich weitgehend in deiner Komfortblase bewegst.

Wie viele Tage am Stück und wie viele Stunden pro Tag im Sattel waren das?

Du hast an anderer Stelle in diesem Thread geschrieben das dein Ziel eine langfristige Steigerung ist. Ich finde damit vergrößerst du die Fallhöhe erheblich (insbesondere bei deinem genannten Alter). Wieso? Die Steigerung kann meiner Meinung nach zwar eine Motivation sein aber nicht die...

Wie ist für dich die MaxHF definiert ? Die HF bei Abbruch in "deinem" Rampentest ? Bist du sicher das der Test auch die maximale HF ergibt (bei+25W alle 1min (bzw. 5W alle 5s)? Könnte mir vorstellen ich erreiche eine höhere HF (und vo2peak) wenn ich z.B. schneller mit 25W alle 30s steigere...

Worauf basiert die Menge von 30g Protein direkt nach dem Training ?

Es gibt auch nun mit dem rouvy Update, seit Ende letzter Woche, einen Button im workout mode um jederzeit den ERG Mode An und Aus zu schalten.

Die Anordnung passte da schon. Der HIT Umfang in einer Einheit selbst ist für mich aber nochmal was anders. Also ob es nun 3x 8x40/20 sind oder 4x 13x40/20. Zu den Intervallarten ist hier interessantes herausgearbeitet. (Video unten). Ich erinnere mich jedenfalls deutlich z.B. an die 60s...