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in meinem Trainingsplan steht 70% der HFmax sollte ich trainieren. Wenn ich nun die Karvonenformel heranziehe, habe ich einen viel höheren Pulsbereich als ohne diese Formel. Deshalb war ja auch meine Frage dazu. (HFmax und HFRuhepuls sind mir bekannt).
ich möchte gerne ein Training absolvieren mit ca. 70% meiner Hfmax.
Mit der Karvonenformel wäre das bei ca. 133 Schläge.
Ohne Karvonenformel wäre ich da bei 120,5 Schläge.
Frage: wie soll ich mich da orientieren?
du meinst also wenn ich beim Ergometer z.B. 200 Watt einstelle und dies 20 Minuten schaffe, unabhängig ob ich die ersten 10 Minuten mit 80 Umdrehungen und die restlichen 10 Minuten mit 60 Umdrehungen fahre, meine Schwellenangabe 200W -5% betragen kann?
ja ok....
aber wenn ich mit 60 RPM 200Watt trete oder mit 80 RPM 200Watt trete, müsste lezteres doch mehr Watt ausmachen?
Da ich keinen Powermeter habe bin ich zur Zeit nur auf meinen Ergometer angewiesen...... und möchte diesen Test einigermßen richtig hinbekommen...:)
Hi Leute
ich möchte gerne mal auf meinem Daum Ergometer einen FTP Schwellentest absolvieren (dies sollte der erste sein).
Frage: mit welcher Trittfrequenz sollte ich diesen Test machen?