Hallo Kandaer,
wenn Du die 100 km mit einem Schnitt von 22,2 gefahren bist bei immerhin 1000 hm (100km / 4,5 Stunden), dann solltest Du bei 200 km mit weniger Höhenmetern (am Fluß entlang) mit einem 21 - 21,5er Schnitt rechnen.
Das wären dann 9,5h Fahrzeit. Wenn Du um 7:00 früh wegkommst, wärst...