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Anfänger war natürlich auf den Radsport bezogen. Ich habe seit meinem 4 Lebenjahr Sport im Verein betrieben. In meiner Jugend Zeit auch Phasenweise 2x am Tag trainiert. Mit 17 konnte ich bereits 47,5kg Kurzhantel Schrägbankdrücken ausführen. Cardio Einheiten auf den stairmaster mit Intervallen...

Ich denke gerade als Anfänger wird im Grunde genommen fast alles zu einer Leistungssteigerung führen wenn man mit einer neuen Sportart beginnt. Daher sehe ich das vorerst nicht so kritisch mit den zwift Rennen (Kann mich aber auch irren). Die Intervalle sind meine ,,Spaß Einheiten". GA fahre...

Ich möchte eben keinen Rückschlag wie jetzt wieder so dass ich 1-2 Wochen flach liege. Vorgestellt hatte ich mir 3-4 Tage in der Woche 3-4h GA1 zu fahren (je nach Körpergefühl) und 1-2 Tage 30/15 Intervalle. Wobei ich mir momentan nicht mehr so sicher mit den Intervallen bin. Möchte mein...

Das wäre bei mir schon eher realistisch, da ich das Gefühl hatte das bei meinem maximalen Puls von 191 noch ein bisschen was ging.

Kann gut sein das du recht hast. Werde jetzt erstmal GA trainieren wenn ich wieder fit bin und mich nicht zu sehr verausgaben. Obwohl ich gerne 1-2 mal die Woche Intervalle fahren würde. Scheint jedoch nicht so angebracht zu sein zu dieser Jahreszeit.. :(

Die Regel macht für mich nicht viel Sinn. Demnach wäre mein spitzen Puls 123?

Wie stehen solche Einheiten im Vergleich zu 4-5x pro Woche 3-4h GA Training? Sollte doch passen im Bezug aufs Immunsystem oder? :) Jedoch Frage ich mich wieso dann so viele Rennen bei Zwift stattfinden (trotz der Jahreszeit). Die müssten doch genau so ihr Immunsystem belasten und demnach...

Hmm ja ich weiß nicht ein durchschnitts Puls von 167 bei einem Rennen ist doch garnicht so außergewöhnlich oder? Habe mir glaube ich einen Infekt eingefangen, bin etwas erschöpft und habe Halsschmerzen. Werde jetzt wohl erstmal alles auskurieren und eine kleine Pause einlegen.. direkt zum...

Danke :) heute bin ich etwas schlapp bzw eher mein Immunsystem als meine muskuläre Erschöpfung, daher mache ich heute Pause. Ich hoffe morgen bin ich wieder fit, da wollte ich ein GA1 Training absolvieren :p Genau ist richtig. Habe mich sehr angestrengt da es wie gesagt ein Rennen war...

Das war ein Rennen bei Zwift :)

Das ist die Einheit von heute: Morgens vor dem Rennen gab es Haferflocken mit Whey. Danach Nudeln mit Rindfleisch (5% Fett Variante). Ich bin mega platt und die Beine sind jetzt schon sehr schwer. Morgen mache ich wahrscheinlich eine Pause oder Rekom Einheit wo ich mit maximal 130 Puls fahre...

Hallo Sportsfreunde :) Ich möchte hier einen Trainingslog von mir eröffnen um meine Fortschritte zu dokumentieren. Da ich absoluter Anfänger bin wäre ich auch für Tips und Anregungen sehr dankbar. Würde mich freuen wenn der ein oder andere mitliest und mich auf meiner Reise begleitet. Wie...