Aktueller Inhalt von _jonny_

Ziel meiner HIIT Woche hab ich erreichen können. Was def. nicht drin gewesen wäre, zwei HIIT aufeinanderfolgend an zwei Tagen. https://www.rennrad-news.de/forum/threads/welche-intervalle-fahrt-ihr-und-warum.136875/post-6894184

HIIT Woche mit 4 Einheiten 5x5'-6' VO2max und einem Ganzkörpertraining mit anschließender 1h 60%FTP in der Mitte. Als Einleitung bzw. abklären von Länge und Intensität gab es in den drei Vorwochen noch vier HIIT Einheiten. Angepeilt waren jeweils 20min in Summe >90%HFmax pro Einheit. Hat...

Hab bei meiner Recherche immer wieder die range 85%-95%HFmax gelesen. ChatGPT sagt in Summe 15-25min time in zone bei >90%HFmax. Kann ich mich daran orientieren bzw. macht es Sinn Leistung so rauszunehmen dass man nach dem erreichen der 90% zu Beginn des Intervalls danach ca. 90-92%HFmax hält?

Hab das tatsächlich auch als "Motivation" für mein Vorhaben genommen 😅 Aber: ich seh bei Weitem nicht so entspannt dabei aus 😬 Und währenddessen macht er parallel noch ein Paar Zwiftrennen - selbst mir kommen da ein Paar Zweifel dass der hart "genug" gefahren ist 🤔 Auch finde ich die...

Die da wäre? Darum geht es ja 🤷🏻‍♂️ Wenn es immer 100% all out sein soll bis HFmax, dann wird es vermutlich nichts mit vier Einheiten. Aber zwei sind def. drin wenn man in der Woche sonst nichts weiteres macht ☝️️ Wie bereits erwähnt, es geht mir nicht ums RR fahren. Die "Rolle" ist halt...

Hi, hab ne Frage bezüglich Vo2max Training vor dem Hintergrund einer HIIT Woche mit 4-5 Vo2max Einheiten. Im Anschluss drei Wochen mit jeweils einer HIIT, u.U. einer MIT und zwei bis drei LIT Einheiten, Gesamtdauer 12-14 Wochen bzw. 3 Zyklen. Im Vorfeld natürlich einige Vo2max Einheiten um da...

Hi, ist Dein Plan auf oder bist Du am Ende dann doch ein bzw. vom DH weggegangen 🤔 🤷🏻‍♂️

Wie oft bzw. wie viele Tage in der Woche trainierst Du?

Ist doch vollkommen egal welche FTP da angezeigt wird, so lange man die workouts "halbwegs vernünftig" durchsteht, sprich nicht dauerhaft 9/10 oder max bewerten muss ist doch alles gut 🤷🏻‍♂️ Die letzten podcast zu dem Thema von TR gingen mehr oder weniger auf das Thema ein. Und wenn ich das...

Ich glaube das ist selbstredend dass man erst mal den Block abschließt bevor man irgendwelche Wattwerte erhöht 🤷🏻‍♂️ Kann man davon ausgehen dass wenn man den Block (erfolgreich, in anbetracht der HF, sprich dass diese nicht ins Nirvana driftet) absolviert hat, man nach einer deload Phase oder...

Deshalb auch meine Frage, richte mich aktuell nach dieser Grafik ... wenn man getrost auf die 50'/60' min verzichten kann, wäre ich sehr froh drüber 😅 Wobei die 2x30' gestern auch schon einiges an "Psyche" abverlangt haben, auch wenn der Puls noch ein ganzes Stück vom "max. Schwellenpuls"...

Warum hältst Du die SST (sweetspot 88-94%?) Intervalle so kurz? Die 40min sollte man doch eigentlich rel. problemlos am Stück schaffen 🤷🏻‍♂️ Bei Schwelle oder over unders mag es ja etwas anders aussehen, aber SST 10min 🤔

Würde mich persönlich mal daran orientieren: Bezweifle aber dass man innerhalb von 4 Wochen durch die sweet spot progression alleine durch kommt 🤷🏻‍♂️ Das Problem wird zum Ende hin die Regeneration. Wichtig wäre vermutlich auch den Puls im Auge zu behalten, wenn man nach 20min bereits bei...

Der HR drift wird doch in Abhängigkeit von der Leistung berechnet 🤷🏻‍♂️ Sprich, man schaut nicht nur auf die Herzfrequenz, sondern bezieht immer die Leistung mit ein. Oder ist sas wieder ein anderer "drift" 🤔

150% FTP probieren, 15x30/30 fahren und die 30" Pausen nicht so leicht halten, dann klappt es auch mit der HR >90% HFmax 😉 Danach fühlen sich 5x5 mit 115-120% FTP wie "Urlaub" an 😂 Nicht umsonst wird in jedem podcast drauf hingewiesen dass die kurzen Sachen sich härter anfühlen sollten und...