Aktueller Inhalt von 3FingerJoe

Ok, die Frau hat das schlechte Endresultat nicht auf sich sitzen lassen und heute nochmal den Test gemacht. Diesmal kamen 255W raus. Jay Zee (A): Test (08.04.): 241 255W (vorige Tests: 224W, 230W, 238W, 242W, 248W) Also insgesamt eine schöne Steigerung von Test zu Test und insgesamt. +31W...

Abschlussmeldung für meine Frau: Jay Zee (A): Test (06.04.): 241W (vorige Tests: 224W, 230W, 238W, 242W, 248W) Beim Abschlusstest haben die Beine vorzeitig versagt. Sie meinte die zwei Workouts die Tage zuvor waren zu hart und die Beine nicht erholt. Ich denke es lag an einer nennen wir es...

Meldung für meine Frau: Jay Zee (A): Test (27.02.): 248W (vorige Tests: 224W, 230W, 238W, 242W) Plan zu 100% umgesetzt.

3FingerJoe (A): Muss mich leider aus gesundheitlichen Gründen abmelden. Ich berichte aber weiter für meine Frau. Jay Zee (A): Test (31.01.): 242W (vorige Tests: 224W, 230W, 238W) Plan zu 100% umgesetzt.

Hier die Ergebnisse von meiner Frau und mir. Jay Zee (A): Test (21.12.): 238W (vorige Tests: 224W, 230W) LIT: 100% MIT: 100% HIT: 100% Also den Plan komplett eingehalten und immer die aufgerufenen Vorgaben abgearbeitet ohne runter zu regeln. 3FingerJoe (A): Test (21.12.): 355W (gestartet mit...

Bei Intervals steht es umgekehrt drin: 20', 15', 10', 15', 20'.

Hier die Ergebnisse von meiner Frau und mir. Jay Zee (A): Test: 230W (Eingangstest war 224W, von Stufen- auf Rampentest gewechselt -> besser für Leichtgewichte) LIT: 100% MIT: 100% HIT: 100% 3FingerJoe (A): Test: 357W (Eingangstest ausgefallen wegen Erkältung, den ersten Block mit Schätzung...

Wie setzt Du den Verzicht auf Fructose um? Fertige Pulver scheinen immer was davon drin zu haben. Hilft nur selbst mischen? Hättest Du eine Quelle wo ich mich dazu weiterbilden kann?

pvo2max: 224W Da war die FTP "Vermutung" ziemlich genau. Diese hätte eine pvo2max von 222W ergeben wenn man mit 72% rechnet. Ich selbst kuriere noch eine Erkältung aus. Werde nächste Woche planmäßig einsteigen und sehen ob ich den Test dazwischen schieben kann. Wenn nicht fahre ich den ersten...

Meine Frau möchte auch mitmachen, wenn das OK ist? Sie hat aber keinen Account hier oder bei intervals. Entsprechend versorge ich sie mit den Workouts und dokumentiere hier die Fortschritte / Testergebnisse. Jay Zee: A-Team, weiblich, 41-50 J., 10 Jahre radfahren aber nie strukturiertes...

3FingerJoe: A-Team, männlich, 41-50 J., 3 Jahre, pvo2max, iv.icu 3FingerJoe

Nutze die PC-1110 an verschiedenen Rädern mit Shimanokassetten. Funktioniert einwandfrei. Beim Gravelbike kann es mit der Länge eng werden. Bei mir mit 42er Kettenblatt, 11-46 Kassette und 435mm Kettenstrebe zu kurz.

Die Geometrietabelle von Standert sagt doch eigentlich alles aus. Größe 56 hat: Stack (without headset): 577 Headset Stack: +26 577+26=603 Beim Rose ist der Steuersatz intern und baut entsprechend nicht auf.

Hatte vor ein paar Wochen dort bestellt. Ich bestelle grundsätzlich nur Dinge die auf Lager sind. Gepackt wurde das Paket dann 7 Tage später. Das ging dort auch schonmal schneller.

Schwer zu sehen auf dem Bild. Fakt ist dass die Felge zum Rand hin dicker wird, aber der Übergang ist nicht so ausgeprägt wie bei Alufelgen. Aber wird schon passen denke ich. Da das Felgenband teiilweise "eiert" und an einer Stelle über die Felge hinaus ragt, werde ich das mal neu machen.