Hallo Zusammen,
Seit dieser Saison trainiere ich relativ strukturiert mit sehr vielen Intervalleinheiten. Mich würde sehr interessieren, wie ihr eure Intervalle fahrt und aus welchem Grunde. Also welches Ziel verfolgt ihr mit dem und dem Intervall...
Würde gerne ein paar Beispiele sammeln um im Training mal ein bisschen Abwechslung zu haben
Ich mach einfach mal den Anfang:
SST: 60min / Ziel FTP steigern
L4: 4-6x8min, 2-3x20min / Ziel FTP steigern
HOP: bis 20x[2:45@90%+0:15@150%] / Ziel FTP steigern, Tempowechsel trainieren
L5: 3-4x(2min@L5+8min@L4) / Rennsituation trainieren (meist wird ja am Anfang ordentlich reingetreten am Anstieg)
L5: 5-6x5min / Ziel VO2Max verbessern
L6: 2-3x(7x(40sek@L6+20sek@L2)) / Ziel harte Tempowechsel trainieren
Gruß Tom