Da finde ich das Vorgehen von Wahlscheid schlauer. Allerdings nur, weil ich nicht jeden Tag trainieren muss. Ich mache dann anderes wie Wandern oder Klettern. Normalerweise fällt mir das Trainieren dann viel leichter. Hatte letztes mal versucht richtig km zu sammeln. Nach 12 Tagen war ich dann fertig. Die Woche Pause danach war eine Qual. habe ich natürlich nicht gemacht und das Ergebnis war dann auch bescheiden. Dieses Jahr viel ruhigerer Aufbau über längere Zeit. mal sehen wie das wirkt.
Wenn man ehrlich ist, weiß man ja nicht mal genau, ob es überhaupt sinnvoll ist, sich auf Schlüsseleinheiten zu konzentrieren, oder nicht stattdessen besser, auf "kleinteilige" Konsistenz des täglichen Trainings zu setzen. Ein Besipiel für so einen Ansatz leifert dieser Kollege hier
Der ist aber stark. In der Summe ist das trotzdem hoch, was L4 Training angeht, zu anderen, die in der Woche 500 und mehr km fahren. Ich denke mir oft in der 3. Serie, das es reicht und höre dann einfach auf. Dann soll man ja nur 1-2 intensive Einheiten pro Woche machen. Er liegt also höher. Wochenende macht er wahrscheinlich mal länger.
Haufenweise Sweetspot, im ominösen "Niemandsland" (was da wohl Seiler zu sagt ....), kaum überschwelllige Intervalle und keine Ruhetage .... 
Metcalfe trainiert mit seinen Sweetspot-Einheiten genau in der Zone, die Seiler in dem 2009er-Artikel (http://sportsci.org/2009/ss.htm) als „Black Hole“, das es zu vermeiden gelte, beschreibt. Seilers Arbeiten selber widersprechen allerdings ohnehin genau dieser „Black Hole-Hypothese“. Insbesondere die Arbeit in dem folgenden Link - hatte ich glaube ich schon mal gepostet https://www.researchgate.net/public...of_exercise_intensity_and_total_work_duration
