AW: Intervalltraining
Naja also zuerst muss ich sagen dass ich mein training nicht selber strukturiere... das macht mein trainer
aber so ein bischen was versteht man ja dann doch von der materie!
Also meistens ist der größte Teil einer ausfahrt im Ga1-Bereich angesiedelt... darin werden dann die Intervalle Eingebaut.
Besonders verschiedene Arten von Intervallen an sich wären mir nicht bekannt.
Klar, du kannst nen Sprint fahrn oder 5min Tempo machen doer wie auch immer....
dazu komme ich jetz =)
Also fangen wir mit den Sprints an:
Du trainierst natürlich immer den Vorgang den du da auch machst...heißt:
kurzer Sprint(15 sec), mit
100% Einsatz >> du trainierst Antritte
mittlerer Sprint(25 sec), am Ende auf voller Geschwingigkeit >> du trainierst nen normalen Sprint ohne größere Besonderheiten, Geschwindugkeitsorientiert
langer Sprint(35sec), voll durchbeißen >> du trainierst einen Sprint mit einem frühen Antritt und den willst du mitgehen und kontern...
Ich denke zu den Sprints reicht das auch schon....
jetzt zu den Intervallen:
Die Pulsbereiche kennst du bestimmt zur Genüge...
K3-Intervalle >> Kraftausdauer, wobei sich die Intensität an der Zeit misst
EB-Intervalle >> zum Tempo machen vor dem Feld, bzw. in der Ebene... bessere verarbeitung des Körpers von hohen Pulsbereichen
SB-Intervalle >> vrnehmlich am berg gefahrn, alles rien volle kanne bis zum kotzen!
