Hi,
erst mal kurz ein par Worte zu mir: Ich komme aus dem wunderschönen Baden-Würrtemberg, nahe den Löwensteiner Bergen, bin 20 Jahre alt und 65kg schwer, tendenz im Moment (bewusst) leicht fallend.
ich fahre schon eine Weile MTB (5Jahre, die letzten 2 davon sportlich ambitioniert) und Rennrad (1/4 Jahr, allerdings schon 2000+km), bin also schon etwas fortgeschrittener. Jetzt will ich endlich mal nach Trainingsplan trainieren.
Nun habe ich mich rangemacht und wollte mir einen Plan erstellen, aber irgendwie bin ich zimlich am Anfang stecken geblieben.
Rahmenbedingungen für meinen Plan wären 5 Tage/ Woche Training, Mittwoch muss auf jeden Fall frei bleiben. Das Wochenende möchte ich gern für ausgedehnte GA1 Einheiten nutzen, da ich hier allermeistens 1. Zeit und 2. Lust dazu habe
Vom Rest habe ich noch keine wirkliche Ahnung, Donnerstag und Freitag sind meistens zeitlich auch begrenzt, also maximal 90 - 120 min
Montags fahr ich in der Gruppe MTB, da ist also entweder Technik-Training oder selten mal kurze und knackige Intervalle dran.
Im Moment bin ich in der Lage auf dem Rennrad 110km mit 1500Hm mit nem 25er Schnit zu fahren, im oberen GA1 Bereich.
Mein Ziel wären nächstes Jahr einige MTB-Marathons mit etwa 60-70km mit einem 19er- 20er Schnitt zu schaffen. Mit Rennrad-Rennen liebäugele ich auch, allerdings habe ich dort noch keine konkreten Vorstellungen/ Ziele, zumal ich bedingt durchs Mountainbiken auch ein mehr oder weniger misserabler Gruppenfahrer bin....
Ich habe mir das ganze in etwa so vorgestellt:
Mo MTB-Tech /Intervalle
Di
Mi -Pause-
Do
Fr
Sa min 180min GA1
So min 180min GA1
Ist es sinnvoll, dauerhaft 4 Tage am Stück zu radeln, also Sa bis Di? gemacht habe ich dies in der Vergangenheit schon öfters/ regelmäßig, ich habe auch gefühlt kein Problem damit....
Was sagt ihr dazu?
Den Winter über trainier ich auf der Rolle in der Garage und habe vor die GA-Einheiten zu Joggen, allerdings keine 3 Stunden und mehr
Über Hilfe und Kritik wäre ich sehr froh!
Gruß Tristan
erst mal kurz ein par Worte zu mir: Ich komme aus dem wunderschönen Baden-Würrtemberg, nahe den Löwensteiner Bergen, bin 20 Jahre alt und 65kg schwer, tendenz im Moment (bewusst) leicht fallend.
ich fahre schon eine Weile MTB (5Jahre, die letzten 2 davon sportlich ambitioniert) und Rennrad (1/4 Jahr, allerdings schon 2000+km), bin also schon etwas fortgeschrittener. Jetzt will ich endlich mal nach Trainingsplan trainieren.
Nun habe ich mich rangemacht und wollte mir einen Plan erstellen, aber irgendwie bin ich zimlich am Anfang stecken geblieben.
Rahmenbedingungen für meinen Plan wären 5 Tage/ Woche Training, Mittwoch muss auf jeden Fall frei bleiben. Das Wochenende möchte ich gern für ausgedehnte GA1 Einheiten nutzen, da ich hier allermeistens 1. Zeit und 2. Lust dazu habe
Vom Rest habe ich noch keine wirkliche Ahnung, Donnerstag und Freitag sind meistens zeitlich auch begrenzt, also maximal 90 - 120 min
Montags fahr ich in der Gruppe MTB, da ist also entweder Technik-Training oder selten mal kurze und knackige Intervalle dran.
Im Moment bin ich in der Lage auf dem Rennrad 110km mit 1500Hm mit nem 25er Schnit zu fahren, im oberen GA1 Bereich.
Mein Ziel wären nächstes Jahr einige MTB-Marathons mit etwa 60-70km mit einem 19er- 20er Schnitt zu schaffen. Mit Rennrad-Rennen liebäugele ich auch, allerdings habe ich dort noch keine konkreten Vorstellungen/ Ziele, zumal ich bedingt durchs Mountainbiken auch ein mehr oder weniger misserabler Gruppenfahrer bin....
Ich habe mir das ganze in etwa so vorgestellt:
Mo MTB-Tech /Intervalle
Di
Mi -Pause-
Do
Fr
Sa min 180min GA1
So min 180min GA1
Ist es sinnvoll, dauerhaft 4 Tage am Stück zu radeln, also Sa bis Di? gemacht habe ich dies in der Vergangenheit schon öfters/ regelmäßig, ich habe auch gefühlt kein Problem damit....
Was sagt ihr dazu?
Den Winter über trainier ich auf der Rolle in der Garage und habe vor die GA-Einheiten zu Joggen, allerdings keine 3 Stunden und mehr
Über Hilfe und Kritik wäre ich sehr froh!
Gruß Tristan
