Hallo,
Ich möchte gerne mit den Rennradtraining starten. Nun lese ich mich seit Tagen ein und bin etwas verwirrt.
Mein langfristiges Ziel: Grundlagenausdauer inkl. Anstiege, dass ich irgendwann auch mal eine >200km Strecke bei mir im Taunus schaffe.
Ich habe ein Powermeter und ein Pulsgurt.
Ein FTP Test möchte ich nächste Woche machen.
Nun kann ich ja nach Watt trainieren oder nach Puls. Was ist hier sinnvoller? Wie erfahre ich meine maximale HF? Und auf welcher Seite finde ich die Einteilung der verschiedenen Zonen für Puls und Watt? Hier finde ich immer unterschiedliche Angaben.
Sollte ich das 7 Zonen Modell nutzen oder nur mit 5 Zonen arbeiten?
https://roadcycling.de/ratgeber/tra...em-powermeter-die-richtigen-trainingsbereiche
Was mache ich wenn ich GA1 trainieren möchte nach Watt und soll (laut einer Seite) bei 60-70% meiner FTP bleiben jedoch meine HF über den Bereich im GA1 für den Puls geht? Gehe ich dann nach Puls und verringere die Watt oder bleibe ich konstant im GA1 Bereich (Watt)?
Gibt es irgendeine Seite wo man sich gute Trainingspläne über einen langen Zeitraum erstellen kann? ich möchte nicht falsch trainieren.
Ich Danke euch.
Ich möchte gerne mit den Rennradtraining starten. Nun lese ich mich seit Tagen ein und bin etwas verwirrt.
Mein langfristiges Ziel: Grundlagenausdauer inkl. Anstiege, dass ich irgendwann auch mal eine >200km Strecke bei mir im Taunus schaffe.
Ich habe ein Powermeter und ein Pulsgurt.
Ein FTP Test möchte ich nächste Woche machen.
Nun kann ich ja nach Watt trainieren oder nach Puls. Was ist hier sinnvoller? Wie erfahre ich meine maximale HF? Und auf welcher Seite finde ich die Einteilung der verschiedenen Zonen für Puls und Watt? Hier finde ich immer unterschiedliche Angaben.
Sollte ich das 7 Zonen Modell nutzen oder nur mit 5 Zonen arbeiten?
https://roadcycling.de/ratgeber/tra...em-powermeter-die-richtigen-trainingsbereiche
Was mache ich wenn ich GA1 trainieren möchte nach Watt und soll (laut einer Seite) bei 60-70% meiner FTP bleiben jedoch meine HF über den Bereich im GA1 für den Puls geht? Gehe ich dann nach Puls und verringere die Watt oder bleibe ich konstant im GA1 Bereich (Watt)?
Gibt es irgendeine Seite wo man sich gute Trainingspläne über einen langen Zeitraum erstellen kann? ich möchte nicht falsch trainieren.
Ich Danke euch.
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