grundsätzlich ist es wohl so das beim Muskelaufbau eher kurze Pausen von 2-3 Minuten gemacht werden und beim Maximalkrafttraining lange Pausen um 5 min.
Obwohl ich kein persönlich kein echtes Maximalkrafttraining mache sondern nur bis zum 5RM runtergehe, vom Kreuzgeben mal abgesehen, brauche ich in dem Bereich auch die 5 min um mich mental auf den nächsten Satz vorzubereiten. Liegt aber daran das ich mit freien Gewichten ohne Absicherung trainieren KOnnte micj bisher nciht für einen power cage entscheiden, aber das nur am Rande.
Geht aber mit dem Gewicht nicht langsam hoch, sondern nach dem aufwärmen sofort in die Vollen. Solle einen besseren Reiz setzen. Mein Ziel ist aber auch ganz generell vor allem mehr Kraft ohne "unnötige" Muskelmasse aufzubauen. Wobei das wenn man einigermaßen viel fährt/läuft auch nicht passiert.
Obwohl ich kein persönlich kein echtes Maximalkrafttraining mache sondern nur bis zum 5RM runtergehe, vom Kreuzgeben mal abgesehen, brauche ich in dem Bereich auch die 5 min um mich mental auf den nächsten Satz vorzubereiten. Liegt aber daran das ich mit freien Gewichten ohne Absicherung trainieren KOnnte micj bisher nciht für einen power cage entscheiden, aber das nur am Rande.
Geht aber mit dem Gewicht nicht langsam hoch, sondern nach dem aufwärmen sofort in die Vollen. Solle einen besseren Reiz setzen. Mein Ziel ist aber auch ganz generell vor allem mehr Kraft ohne "unnötige" Muskelmasse aufzubauen. Wobei das wenn man einigermaßen viel fährt/läuft auch nicht passiert.