Alltags-Rennrad-Ernährung

[Endurocker]

Das Zeug ist halt wirklich schnell gemacht und wie ein Gel auch schnell getrunken + erzeugt keinen Müll.

Würdest du das Rezept preisgeben?

 

[mi gravelt]

Würdest du das Rezept preisgeben?

https://racepace.org/index.php/rezepte-2/

 

[tg33]

https://racepace.org/index.php/rezepte-2/

Daran hab ich mich auch orientiert. Algavendicksaft soll mehr Fruktose haben.

60g/80g Kohlenhydrate

30g/40g Maltodextrin
30g/40g Algavendicksaft
60g/80g Traubensaft
Elektrolyte

Ergeben 100ml / 140ml Volumen.

 

[UhWeh]

https://racepace.org/index.php/rezepte-2/

Das ist wahrscheinlich eine absolut blöde Frage, aber wie viel ml. nimmst du dann davon pro Stunde zu dir, oder besser gesagt: handhabst du das wie "normale" Gels mit einer Verpackungsgröße von ca 60ml bis 70ml. Mir, als absolutem Anfänger in dem Bereich, fehlen da etwas die Angaben der Nährwerte pro 100 ml.

 

[NobbyNic]

Das ist wahrscheinlich eine absolut blöde Frage, aber wie viel ml. nimmst du dann davon pro Stunde zu dir, oder besser gesagt: handhabst du das wie "normale" Gels mit einer Verpackungsgröße von ca 60ml bis 70ml. Mir, als absolutem Anfänger in dem Bereich, fehlen da etwas die Angaben der Nährwerte pro 100 ml.

Als "Anfänger" schafft dein Körper an die 80g KH/Stunde - unter Vollbelastung.

 

[manndat]

Das ist wahrscheinlich eine absolut blöde Frage, aber wie viel ml. nimmst du dann davon pro Stunde zu dir, oder besser gesagt: handhabst du das wie "normale" Gels mit einer Verpackungsgröße von ca 60ml bis 70ml. Mir, als absolutem Anfänger in dem Bereich, fehlen da etwas die Angaben der Nährwerte pro 100 ml.

Hat eigentlich nichts mit dem Thema hier zu tun (Alltagsernährung), deswegen der Verweis auf dieses Thema:
https://www.rennrad-news.de/forum/threads/kohlenhydrataufnahme-im-rennen-training-optimieren.185158/Kurz: 80–100 g KH in eine 750 ml Trinkflasche kippen und mit Wasser auffüllen oder in eine Quetschflasche und Wasser separat trinken. Nährwerte pro 100 ml sind egal, es kommt auf die absoluten Zahlen an.