JA2
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Wenn ich mein Training mit zu wenig KH durchziehe hab ich einfach weniger Dampf (1).
Hab im letzten Jahr 4 Monate versucht mit wenig KH zu trainieren um die Fettverbrennung irgendwie anzutreiben (2). Also mir hat das nicht viel gegeben. Lediglich viele verschenkte Einheiten, da ich durch zu wenig KH kaum Druck ins Pedal bekam.
Bei meinen längeren Ausfahrten merke ich es recht deutlich, wenn die KH zur Neige gehen (3).
Kann man fast am Leistungsmesser ablesen.
Kurz n Gel oder n Riegel nachschieben und 10 Min. darauf ist man wie ausgewechselt (4).
Also ich ernähre mich rund ums Training recht ordentlich und KH haltig (5).
1 - absolut verständlich
2 - mit wenig KH zu trainieren, ist keine gute idee: vor, während und unmittelbar nach dem training ist die wichtigste zeit für die KH aufnahme.
dagegen ist mit wenig(er) KH zu leben eine sehr gute idee. in der trainings-"entfernteren" und -freien zeit werden KH drastisch reduziert.
3 - siehe 1. während des trainings und längeren ausfahrten muss je nach intensität nachgeschoben werden, bei mir etwa alle 20 minuten, dann fahre ich in kein loch und mein "zucker"level und die intensität bleiben konstant hoch.
4 - natürlich, niemand hat behauptet ein halbwegs intensives training/ausfahrt ohne KH aufnahme zu bestreiten
5 - genau das sagt die paleo diet for athletes: wieviel und wann, alles in der richtigen menge und qualität zum richtigen zeitpunkt
das beweist, dass die paleo diet for athletes-basher, sich nie damit auseiandergesetzt haben sondern einfach nur rumnölen. die PDFA weist ganz klar auf die wichtigkeit von KH (fetten und protein) hin, nur wie gesagt: siehe antwort 5.