Fe der Bergfloh
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Dein Rad ist schon ok, das reicht für den Anfang locker aus. Fahr erstmal ein bißchen öfter und wenn Du Zeit hast auch mal etwas weiter, entdecke neue Strecken und hab Spaß dabei. Steigere deine Umfänge langsam und achte darauf auch genügend Erholung einzuplanen. Einen Großteil deines Umfangs fährst Du relativ locker, aber auf kürzeren Runden oder an Steigungen kannst Du ruhig mal schaun was geht. Damit erreichst Du deine jetzigen Ziele und es werden sich neue auftun. Puls als Trainingssteuerung sollte für Dich genügen und rondes Tip mit Strava als Dokumentation und Ansporn würd ich DIr auch ans Herz legen.Jemand hat mein Fahrrad angesprochen, momentan fahre ich ein Bulls Harrier 2015 (105 Shimano Grp). Ich weiß das es nicht das beste Rennrad ist, aber für meine Preiskategorie doch schon ganz gut. Deshalb weiß ich nicht ob sich ein Powermeter lohnt? Denn die kosten ja eine Menge Geld und man will ja auch nicht das billigste Model haben sondern was ordentliches, was auch hält. Wieviel Geld sollte man für ein Powermeter ausgeben bzw. welches sollte man sich holen? Es sollte mit Garmin Connect kompatibel sein
Edit: jetzt hätte ich fast meine Ziele vergessen: ganz einfach Leistungsoptimierung, ich will meine eigenen Rekorde schlagen und schneller, weiter und besser fahren
und ein 33er Schnitt auf 30 km auch nicht wirklich schnell
Servus,500er reicht, ausser du willst Karten um längere Touren nachzufahren, dann eins mit ner 8 vorne oder das 1000er. Versuche wirklich mal Strava.com das wird dich bestimmt motivieren.
Kann mir jemand sagen wie ein Intervalltraining aufgebaut ist? Hab kein 100% schlüssigen Thread gefunden. Ich kenne die Trainingszonen, weiß jedoch nichts mit ihnen anzufangen. Insbesondere welche Intervalle mit welcher Herzfrequenz wielange gehalten werden müssen und wielange Pausen gemacht werden müssen und welche Intensität die Pausen hahen oder nur ausrollen?
Danke im voraus
Es gibt verschiedene Arten von Intervallen, exzessives oder intensives Training.
Pausenlänge bei hoch intensiven, insbesondere die Muskulatur und den Kreislauf ansprechenden 4-5-min-Intervallen üblicherweise um 3-4 min. Bei stärker das metabolische System ansprechenden 8-20-min-Intervallen ist die Pausendauer eher etwas länger, insgesamt aber relativ egal.Wenn du wirklich meinst mit Intervallen trainieren zu müssen dann fang damit an 3-7 min. zügig an der Schwelle zu fahren. Zwischendrin kommen nur lohnende Pausen, das heißt das du noch nicht vollkommen erholt bist wenn du das nächste Intervall startest.
Alter Irrglaube.Intervalltraining baut auch auf einer gute Grundlagenausdauer, glaubst du selbst das du deine Grundlagenausdauer bist zum Maximum ausgereizt hast? Wenn nicht dann würde ich einfach nur GAL-GA1 fahren, ...
BTW: wie misst Du Deine Grundlagenausdauer?