Tacx Flow Rollentrainer und Trainingspläne

[motoolli]

Halllo
der Weihnachtsmann hat bei mir so einen Rollentainer der Fa, Tacx vergessen, (genauer den Tacx Flow T 1680).Hab das Ding auch gleich aufgebaut und bin damit etwas rumge(r)adelt. Im Internet habe ich dann auch Trainingspläne gefunden. http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=DE&ttop=Cosmos &lvlMain=13&lvlSub=34&lvlSubSub=71

Dazu hätte ich ein paar Fragen.

Was bedeutet:

- bei Gear nur Small ( ohne x?? )
- alternate 2' 42x19 and 100 rpm and 2' 42x15 and 80 rpm
( gehen die davon aus, dass ich ein 42er Kettenblatt habe )
- Alternate 20" fast spin and 20" easy spin
- Hands in the drops, make speed!
- Slope Time Cum-Time Gear rpm
- welches ist den der "smallest gear"
( kleines Kettenblatt, grosses Ritzel ? )

Das eine oder andere könnte ich mir so zusammenreimen, aber wenn ich schon mal hier bin.

Danke an die, die was dazu betragen Licht in das Dunkel zu bringen.

Gruß Olli

 

[preshi]

AW: Tacx Flow Rollentrainer und Trainingspläne

1. bei Gear nur Small ( ohne x?? )
2. alternate 2' 42x19 and 100 rpm and 2' 42x15 and 80 rpm
( gehen die davon aus, dass ich ein 42er Kettenblatt habe )
3. Alternate 20" fast spin and 20" easy spin
4. Hands in the drops, make speed!
5. Slope Time Cum-Time Gear rpm
6. welches ist den der "smallest gear"
( kleines Kettenblatt, grosses Ritzel ? )

Um die Sache zu vereinfachen, habe ich mir erlaubt, Deine Fragen zu nummerieren.

1. Nur small heißt hier, das ein, nicht näher spezifizierter, kleiner Gang verwendet werden soll. Das natürlich entsprechend des Trainingsteiles und der TF.

2. Alle zwei Minuten zwischen der Übersetzung und der TF wechseln. Wenn Du kein 42´er KB hast, nimm das 39´er (und evtl. hinten ein kleineres, wenn Du magst).

3. Alle 20 Sekunden zwischen leichtem und schnellem Spinning wechseln.

4. Unterlenkerposition und GAS !

5. hmm, wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich etwas versautes vermuten

6. smallest gear ist kleines KB mit größtem Ritzel.

 

[DerPiet]

AW: Tacx Flow Rollentrainer und Trainingspläne

Besser geht nimmer

...
5. hmm, wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich etwas versautes vermuten

Alter Schelm