Hi.
Erstmal herzlich willkommen.
Anfängertips, mmh mal sehen...
Viel und locker fahren, Radsport ist Ausdauer - kein Kraftsport.
80 - 90 U/min würd ich vorschlagen.
Auch mal bei schlechtem Wetter fahren zum drangewöhnen und danach das Rad pflegen.
Good luck
Oli