Als Faustformel für die biomech. beste Trittfrequenz wird gern 50% der max. TF genommen. Heißt wenn ich maximal 190 U/min schaffe dann liegt meine ideale TF bei um die 95 U/min.
Quelle?
Das ist doch Quatsch! Ich schaff nen max. Puls von 212, meine Wohlfühlfrequenz liegt aber bei ca 70, 80 geht noch, danach wirds dann schon schwer für mich, der errechnete optimale Puls für mich persönlich müsste aber bei 106 liegen. Und das kann ich aber NICHT treten, ist also alles andere als optimal.Bei Untersuchungen und Tests hat man nun wiederum herausgefunden das ca. 50% der Max TF nun den optimalen Kompromiss ergeben, eine TF die weit genug unter der max TF liegt aber noch hoch genug ist um zu große Ermüdung zu vermeiden.
Das ist doch Quatsch! Ich schaff nen max. Puls von 212, meine Wohlfühlfrequenz liegt aber bei ca 70, 80 geht noch, danach wirds dann schon schwer für mich, der errechnete optimale Puls für mich persönlich müsste aber bei 106 liegen. Und das kann ich aber NICHT treten, ist also alles andere als optimal.
Es gab mal ein schönes Video mit TF Analysen aus dem Traithlonbereich. Da bewegte sich bei den Profis alles um die 88. Leider finde ich den Link nicht mehr.
...Ich schaff nen max. Puls von 212...
Der Hintergrund ist folgender: Je näher man an seiner Max TF fährt umso schneller ermüden die Beine, man muss also weit unter seiner max TF fahren. Problem an der Sache ist dass je niedriger die TF ist umso größer der Krafteinsatz und umso größer auch die muskuläre Ermüdung ist.
Hmm,
deswegen liegen ja auch die Trittfrequenzen der meisten Rennfahrer deutlich niedriger
Hier z.B. die SRM Daten einer normalen Flachetappe mit Sprintankunft.
http://srm.customer.sasg.de/index.p...w=article&id=564&catid=112&Itemid=260&lang=de
Im Regelfall wird man eine Durschnitts-TF um die 75-90 haben,
das Training hoher Trittfrequenzen bei gleichmässiger Bewegung dient vor allem dazu eine hohe Variabilität in der möglichen Trittfrequenz zu erreichen.
Es macht eben durchaus sinn locker 120 oder mehr treten zu können, um mal eben einen Antritt mitzugehen, oder eine Lücke zu schliessen.
Ich glaube aber die TF Werte sind inkl. 0 Werte (wenn nicht getreten), daher sind die Werte aus dem Hauptfeld auch deutlich niedriger als aus der Spitzengruppe.
Die Trittfrequenz ist zudem im grossen Feld auch ohne die ausgelassenen Tritte niedriger als in einer Spitzengruppe, da es sich dort wesentlich entspannter rollt. Die ausgelassenen Kurbelumdrehungen dürften sich im übrigen mit den kurzfristig hohen Kadenzen (um kleine Lücken wieder zu schliessen) die Waage halten.