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Ja so hab ich das auch immer gehört. Gibt die Studienlage aber nicht her, soweit ich das überblicke. Bei den meisten Experimenten die ich kenne hatte die Reihenfolge keinen Einfluss, weder auf die Kraft- noch auf die Ausdauerentwicklung. Bin sogar auf gegenteilige Empfehlungen gestoßen.Eigentlich ist ja Empfehlung es genau andersrum zu machen.
The intrasession sequence did not influence the adaptive response of muscular strength and
explosive strength and power. Circuit training alone induced strength and power improvements that were significantly
greater than when resistance and endurance training were combined, irrespective of the intrasession sequencing.
Was ich öfter nach Kraft beobachte ist das negative Werte für "Aerobic Decoupling" habe, Meine Idee dazu ist das der Bewegungsablauf am Anfang noch etwas gestört sein könnte, das ich aber im Verlaufe der Fahrt normalisiert. Wüsste jetzt erstmal nicht warum die HF sonst im Laufe der Zeit abfallen sollte.Aber die Leistung und RPE waren davon unabhängig gut. Der Wechsel scheint wichtig.
Einschränkend muss ich sagen, das ich ja 3 Wochen keine Kraftübungen mehr gemacht hatte und am 2. Tag, heute doch starken Muskelkater bekommen habe. Das ist im Prinzip nicht positiv so kurz vor wichtigen Rennen. Hätte da doch regelmäßiger dranbleiben sollen.Osso, die Hit Einheit nach Rekom + Funktionellem Krafttraining gestern war gut. Das sind irgendwie unterschiedliche Muskeln/Fasern.
Die Beine haben sich auch mies vorher angefühlt (muskelkater). Aber die Leistung und RPE waren davon unabhängig gut. Der Wechsel scheint wichtig.