Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

[hansa_]

Bevor dieser Threat einschläft, melde ich mich mal nach einer ausführlichen Osterwochenende zurück und stelle fest, mein letzter Post ist schon 4 Wochen her...genug Zeit um mein Gewicht wieder in den Griff zu bekommen


02.01. 127,0 kg
07.01. 124,7 kg
14.01. 123,3 kg
21.01. 121,8 kg
28.01. 119,2 kg
04.02. 119,0 kg
11.02. krank
18.02. 120,7 kg
25.02. 117,6 kg
11.03. 118,8 kg, Körperfettanteil um 1% reduziert, aber ansonsten Stillstand.
18.03. 116,2 kg
27.03. 115,5 kg ... auf Wiege-Mittwoch umgestellt
03.04. 114,8 kg
07.05. 114,6 kg

 

[Sonne_Wolken]

15.01.2018 123,6 kg
.
.
.
01.01.2019: 97,6 kg
07.01.2019: 97,7 kg
14.01.2019: 96,9 kg
21.01.2019: 95,2 kg
28.01.2019: 94,8 kg
04.02.2019: 94,7 kg
11.02.2019: 94,0 kg
18.02.2019: 93,0 kg
25.02.2019: 92,5 kg
04.03.2019: 93,1 kg Verletzungsbedingt konnte ich am Wochenende kein Rad fahren. Das machte sich direkt bemerkbar.
11.03.2019: 91,8 kg
18.03.2019: 91,2 kg
25.03.2019: 91,1 kg
01.04.2019: 90,8 kg
Momentan geht das Gewicht nur langsam runter (aber es geht runter). Aufgrund einer verschleppten Erkältung kann ich nicht so intensiv Sport machen wie sonst.
Zum Wochenende waren die Beschwerden weg und ich konnte mich wieder voll belasten, was ich auch tat. Das machte sich direkt am Gewicht bemerkbar.
08.04.2019: 89,9 kg
Endlich steht die 8 vorne, wenn auch nur ganz knapp.
Mein erstes Ziel ist damit quasi erreicht. Weiter geht´s.
15.04.2019: 89,7 kg
23.04.2019: 89,5 kg
Nehme nun deutlich langsamer ab. Habe ja jetzt auch Normalgewicht erreicht. Durch das sehr schnelle Abnehmen seit letztem Jahr habe ich etwas Kraft und vor allem Zähigkeit und Ausdauer verloren. Die versuche ich jetzt wieder zu bekommen. Deshalb geht es jetzt nur noch in kleinen Schritten mit dem Gewicht runter. Das Positive ist das ich jetzt bergauf deutlich schneller geworden bin.
29.04.2019: 88,8 kg
06.05.2019: 90,5 kg
Jetzt hat mich der Jojo-Effekt auch kalt erwischt. Ein langes Wochenende ohne Radsport (dafür mit holländischen Fritten) führten zu einer ordentlichen Zunahme.

Ziel ist es bei 1,89 m mindestens unter 90 kg zu kommen, vielleicht auch auf 85 kg.
Das Ziel muss ich neu formulieren. Unter 90 kg bin ich ja seit Anfang April.
Ziel ist es jetzt das Idealgewicht von 85 kg zu erreichen.

 

[bikeroad]

16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6
20.02.19: 84,5
27.02.19: 84,6
06.03.19: 84,3
13.03.19: 83,9
20.03.19: 83,9
27.03.19: ?
03.04.19: 83,6
10.04.19: 83,7
17.04.19: 82,6
24.04.19: 81,4
01.05.19: 82,8
08.05.19: 82,1

Ziele:
bis Mitte März: 83 - erstmals erreicht am 08.04.19
bis Anfang Juni: 79

 

[406heijn]

26.11.18 - 85,1 kg
...
(Weihnachten...)
...
01.01.19 - 87,7 kg (ab jetzt aber nach unten, hoffentlich)
07.01.19 - 86,4 kg (die ersten "easy gains" sind erreicht)
14.01.19 - 86,6 kg
21.01.19 - 85,2 kg
28.01.19 - 84,7 kg noch im Zielbereich
05.02.19 - 84,7 kg Nullsummenspiel
12.02.19 - 84,3 kg
20.02.19 - 84,2 kg 1 Woche Erkältungsschwächeln, jetzt geht es aber wieder weiter
01.03.19 - 83,1 kg hab mich dann heute mal wieder draugetraut
07.03.19 - 82,2 kg leichter Optimismus macht sich breit (dünne)
15.03.19 - 81,6 kg
22.03.19 - 80,9 kg könnte noch klappen - zumindest die 80er Schallmauer zu durchbrechen
05.04.19 - 80,7 kg das offizielle Ziel werde ich wohl nicht erreichen, aber nach Malle geht es morgen früh trotzdem.
15.04.19 - 80,9 kg nach Malle, das reichliche Essen hat sich mit der Fahrleistung die Waage gehalten, Glück gehabt.
19.05.19 - 80,0 kg vielleicht hift das kleine Zwischentief als Wiederaufnahme der Versuche


Ziel:
nach 06.04.19: - 79,0 kg irgendwann mal demnächst

 

[NobbyNic]

01.01.2019: 80kg - wobei das mittlerweile "normal" ist nach den Feiertagen und dem fahrradfreien Dezember.
18.02.2019: nach zwei Wochen Urlaub mit essen, trinken, essen, trinken: 82,7 kg!
--> kann mich nicht erinnern dass ich jemals so "schwer" war. Daher hab ich mir jetzt erstmal ein radikales Kaloriendefizit verordnet
25.02.2019: 81,9 kg
25.03.2019: 80,4 kg
07.04.2019: 79,2 kg
16.04.2019: 77,3 kg
04.05.2019: 76,9 kg
20.05.2019: 75,3 kg

Ziel: 07.04.2019 Abfahrt Trainingslager Mallorca: 79 kg --> done
Ziel: 01.06.2019 erstes Rennen: 77 kg -->done

Was eine Trennung in der Partnerschaft und Training ausmachen kann

 

[Sonne_Wolken]

15.01.2018 123,6 kg
.
.
.
01.01.2019: 97,6 kg
07.01.2019: 97,7 kg
14.01.2019: 96,9 kg
21.01.2019: 95,2 kg
28.01.2019: 94,8 kg
04.02.2019: 94,7 kg
11.02.2019: 94,0 kg
18.02.2019: 93,0 kg
25.02.2019: 92,5 kg
04.03.2019: 93,1 kg Verletzungsbedingt konnte ich am Wochenende kein Rad fahren. Das machte sich direkt bemerkbar.
11.03.2019: 91,8 kg
18.03.2019: 91,2 kg
25.03.2019: 91,1 kg
01.04.2019: 90,8 kg
Momentan geht das Gewicht nur langsam runter (aber es geht runter). Aufgrund einer verschleppten Erkältung kann ich nicht so intensiv Sport machen wie sonst.
Zum Wochenende waren die Beschwerden weg und ich konnte mich wieder voll belasten, was ich auch tat. Das machte sich direkt am Gewicht bemerkbar.
08.04.2019: 89,9 kg
Endlich steht die 8 vorne, wenn auch nur ganz knapp.
Mein erstes Ziel ist damit quasi erreicht. Weiter geht´s.
15.04.2019: 89,7 kg
23.04.2019: 89,5 kg
Nehme nun deutlich langsamer ab. Habe ja jetzt auch Normalgewicht erreicht. Durch das sehr schnelle Abnehmen seit letztem Jahr habe ich etwas Kraft und vor allem Zähigkeit und Ausdauer verloren. Die versuche ich jetzt wieder zu bekommen. Deshalb geht es jetzt nur noch in kleinen Schritten mit dem Gewicht runter. Das Positive ist das ich jetzt bergauf deutlich schneller geworden bin.
29.04.2019: 88,8 kg
06.05.2019: 90,5 kg
Jetzt hat mich der Jojo-Effekt auch kalt erwischt. Ein langes Wochenende ohne Radsport (dafür mit holländischen Fritten) führten zu einer ordentlichen Zunahme.
13.05.2019: 90,2 kg
20.05.2019: 90,2 kg

Ziel ist es bei 1,89 m mindestens unter 90 kg zu kommen, vielleicht auch auf 85 kg.
Das Ziel muss ich neu formulieren. Unter 90 kg bin ich ja seit Anfang April.
Das Gewicht ist jetzt bei gut 90 kg stabil, geht aber nicht weiter runter.
Ziel ist es jetzt das Idealgewicht von 85 kg zu erreichen.
Mir kommen langsam Zweifel ob ich die 85 kg so bald erreiche.
Aber solange das Gewicht um die 90 kg bleibt, kann ich damit auch leben.
Neues Ziel ist es jetzt also erst einmal das Gewicht über den Sommer zu halten.
Im Winter starte ich dann einen neuen Versuch das Gewicht weiter zu reduzieren.
Anscheinend fällt mir das Abnehmen im Winter leichter.

 

[obajetsd]

[QUOTE="Sonne_Wolken, post: 4507465, member:
Mir kommen langsam Zweifel ob ich die 85 kg so bald erreiche.
Aber solange das Gewicht um die 90 kg bleibt, kann ich damit auch leben.
Neues Ziel ist es jetzt also erst einmal das Gewicht über den Sommer zu halten.
Im Winter starte ich dann einen neuen Versuch das Gewicht weiter zu reduzieren.
Anscheinend fällt mir das Abnehmen im Winter leichter.
[/QUOTE]

Das Gewicht alleine,
ist ja nicht DER Gradmesser,
sondern EIN Mittel Gewichtsschwankungen festzumachen -

Sport verändert die Figur zumeist in die positive Richtung,
und ein wenig mehr an Muskelmasse, beeinträchtigt den scheinbaren Abnehmerfolg.
Spiegel, Maßband und Kleidung sind die bei weitem ehrlicheren Hilfen.
mfG

 

[bikeroad]

16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6
20.02.19: 84,5
27.02.19: 84,6
06.03.19: 84,3
13.03.19: 83,9
20.03.19: 83,9
27.03.19: ?
03.04.19: 83,6
10.04.19: 83,7
17.04.19: 82,6
24.04.19: 81,4
01.05.19: 82,8
08.05.19: 82,1
15.05.19: ?
22.05.19: 82,8 weiter geht's

Ziele:
bis Mitte März: 83 - erstmals erreicht am 08.04.19
bis Anfang Juni: 79

 

[bikeroad]

16.01.19: 88,3
23.01.19: 86
30.01.19: 85,3
06.02.19: 87,3
13.02.19: 84,6
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Ziele:
bis Mitte März: 83 - erstmals erreicht am 08.04.19
bis Anfang Juni: 79

 

[bikeroad]

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30.01.19: 85,3
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20.02.19: 84,5
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20.03.19: 83,9
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08.05.19: 82,1
15.05.19: ?
22.05.19: 82,8
29.05.19: 82,3

so, da ich aktuell eher wieder um das Halten der 83-KG-Grenze kämpfe, stelle ich meine Notizen vorerst ein und hoffe,
mich dann bald wieder auf Ziel 2 stürzen zu können bis dahin VG!

Ziele:
bis Mitte März: 83 - erstmals erreicht am 08.04.19
bis Anfang Juni: 79

 

[406heijn]

Kurzer Wasserstand, heute nach der Runde mal wieder erstmalig unter 80 kg angekommen.
Aber gleich wird gegrillt,...

 

[AW312]

Irgendwo muss doch die Power für die nächsten Touren wieder herkommen

 

[ronde2009]

Fettdepots immer nach Training völlig füllen. Sonst kommt man in das gefürchtete Untergewicht

 

[Gelöschtes Mitglied 71483]

Da simma dabei......?
Legen wir wieder los?
27.2.20 98,6Kg

 

[Mamatier]

Ja, ist ja die richtige Zeit, letztes Jahr wurde im Juni aufgehört.
Hier:
Alter, 48,9999999. W.
Größe: 1,59
28.2.20: 64,3 kg
Soll ich ein Ziel festlegen? 58 kg
( Ich hätte sooo gerne wieder 47 kg wie mit 15/16...)
Vielleicht noch die angestrebte Methode?: Essphasen nach dem 4-4-12 Prinzip. Zuckerreduziert ( aber ich esse Obst). Keine Süssigkeiten, und im Prinzip keine Zwischenmahlzeiten. Abends keine/nur ganz wenig KH
Portionsmengen beachten (! an mich selbst!!)
Tschöö, ich geh jetzt zur Spinning-Doppelstunde- TROTZ Mörder- Muskelkater vom Laufen gestern...

 

[onkeldittmeier]

Na dann bleiben wir mal dran

Inzwischen 33 Jahre, 1,70 m
1.1.2019: 80 kg (Alarmgewicht für mich, da ich NIE wieder eine 8 da stehen haben wollte)
25.2.2019: 77 kg
13.3.2019: 75,6 kg
18.3.2019: 75,4 kg
27.3.2019: 74,5 kg
.
.
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02.2.2020: 70,4 kg

Ziel: 65 kg

 

[Gelöschtes Mitglied 71483]

nachdem ich von 98,6 ,gestern auf 95,5 war, aber von meinem Ortophäden die weitere Einnahmen von Diclofenac verordnet bekam, stieg mein Gewicht um 1Kg. Das Zeug speichert Wassert.

 

[DonRon]

58 Jahre, M, 1,92m
Standardgewicht seit 3 Jahren: 93kg ( vorher 89kg )
01.01.2020 nach kulinarischem Sündenfall: 95,5 KG ?
01.03.2020: 92,5 KG durch Rollentraining ( Jan: 3x/ Woche; Feb: 4x / Woche )
Nun Männerschnupfen...?
Plan März: 5x/Woche

Ziel: Ende April 89kg

DonRon

 

[lobo_viejo]

nachdem ich von 98,6 ,gestern auf 95,5 war, aber von meinem Ortophäden die weitere Einnahmen von Diclofenac verordnet bekam, stieg mein Gewicht um 1Kg. Das Zeug speichert Wassert.

Kann dir nach einer kohlehydrat Orgie auch passieren, je Gramm KH = 3 g Wasser

 

[Mamatier]

28.2.20: 64,3
6.3.20: 62,9
Ganz heimlich wusste ich's ja, dass auf Zwischenmahlzeiten verzichten und vor allem beim Abendessen zurückhalten und ganz besonders DANACH ( Stichwort family- challenge: der Rest der - schlanken und männlichen- Familie knabbert und nascht abends... für mich alle Sorten Kräutertee. ) , bei MIR hilft. Tagsüber ganz normal satt gegessen, morgens sogar mit VK- Brot, da Müsli alle war. Mittags nicht übertrieben, aber auch wirklich satt gegessen. Nachschlag nur bei Salat/Gemüse. Gestern sogar 2 Gläser Cola- aber da hatte ich die schrecklichste Migräne der Welt und brauchte das.