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Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

Wo liegen eure aktuellen Ziele

  • Umfrageteilnehmer
    28
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Hallo,

habe hier gerade mal einenkleinen Auszug an Beiträgen gelesen und gemerkt das ich nicht allein bin.
Vor etwa einem Jahr habe ich nach 9 jähriger Arbeitslosigkeit wieder eine Stelle gefunden. Dies hat mich zu dem Anreiz verpflichtet wieder Rad zu fahren. Ich fahre jetzt also 5x die Woche etwa 45km.

Als ich anfing, war dies eine große Herausforderung für meinen Körper und mich.
Ich war 39 Jahre alt, bin 182cm groß und wog stolze 118kg.

Mittlerweile fällt mir der weg sehr leicht.
Meine aktuellen Daten sind ; 40 Jahre, immer noch 182 cm und 89kg.
Ich habe meine Ernährung nicht wesentlich umgestellt, ich hab sie nur reduziert.

Den inneren Schweinehund zu besiegen hat mir bis jetzt recht gut getan. Mein Ziel für dieses Jahr sind noch 9kg zu verlieren.
 
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Wilkommen Pedalhirsch !

Gratulation zum neuen Job und zur Abnahme. 29kg !!! in einem ~halben Jahr ?? Uii...das ist fix !!
Achte darauf das Du es nicht übertreibst und das du ein bischen Kraftsport betreibst als Ausgleich und damit die Haut nicht nen Durchhänger hat.
 
Coyote75 schrieb:
Wilkommen Pedalhirsch !

Gratulation zum neuen Job und zur Abnahme. 29kg !!! in einem ~halben Jahr ?? Uii...das ist fix !!
Achte darauf das Du es nicht übertreibst und das du ein bischen Kraftsport betreibst als Ausgleich und damit die Haut nicht nen Durchhänger hat.
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Genau genommen sind es 10 Monate. Nein, übertreiben werd ich es nicht. Kraftsport mache ich sowieso. Ich denke mal, dass ich einen kleinen Bauch behalten werde.
 
Soooo...
heute werden 7 Kilometer in flottem Tempo gelaufen, nachmittags geht es dann aufs Rad.
Morgen fahre ich für eine Woche weg - die Waage bleibt zu Hause.
Dafür werde ich aber Rennrad und Laufschuhe mitnehmen, die meisten Klamotten, die ich gepackt habe, sind Sportklamotten.
Das wird eine geile Woche - einfach mal die Ostseeküste erkunden.
Bis Jahresende sollen ja noch fünf Kilo purzeln.
 
Urlaub? Was ist das? Ich werde diese Jahr keinen Urlaub haben. Wenn dann höchstens mal zwei-drei Tage frei. Aber solange ich meine Ziele nicht außer Acht lasse, kann ich auch damit leben.

Viel Spaß im Urlaub.
 
Dann mal einen schönen Urlaub @Bremen1971 :daumen:
Ich kann, dank Arbeitgeberwechsel zum 01.08. und dadurch verbrennen des bis dahin aufgebauten Resturlaubs, erst Ende August eine Woche Urlaub nehmen. Das aber auch nur, weil unser Kindergarten Sommerferien hat.
Aber ich will nicht jammern, dafür arbeite ich nur noch 35 Stunden / Woche und bekomme zum Ausgleich mehr Geld. Das bedeutet mehr Zeit für Sport und mehr Geld für Fahrradklamotten :D:cool:
 
Und ich so: "Yeah, wieder Wiegetag und erneut nicht unter die magische Grenze von 130 kg geschafft" ;-)

01.06.2015 - Startgewicht 140,1 kg
08.06.2015 - 138,2 kg
15.06.2015 - 137,4 kg
22.06.2015 - 135,8 kg
29.06.2015 - 134,4 kg (Start Rennrad-News)
06.07.2015 - 132,8 kg
13.07.2015 - 133,6 kg
20.07.2015 - 132,3 kg
27.07.2015 - 132,0 kg
03.08.2015 - 130,0 kg

Alles in allem bin ich natürlich total zufrieden mit den Wiege-Ergebnissen. Der Durchschnitt liegt bei etwas über einem Kilo pro Woche, also doch noch gesundes Gewicht verlieren.

Sportlich gesehen war die Woche auch ganz ok, allerdings habe ich am Samstag die übliche große Fahrradtour ausfallen lassen und bin nur meine Muckibuden-Aufwärmrunde gefahren. Aber auch so komme ich an meinen drei Sporttagen auf knapp 90km Rad in dieser Woche, Kraftsport, 600m schwimmen und *Tusch* 8,2 km auf dem Laufband (1,8 / 2,3 / 4,1) :cool:
 
Na sauber, ComPoti !

Bei Dir läufts.

Ich war dieses WE in NRW, meine Bekanntschaft besuchen. Sie wohlt in...Bocholt... :D :D ... Ja, wir waren auch bei Rose...

Ich hab auch nicht auf mein Gewicht geachtet und mich dort nicht gewogen. Auf das Essen schon.
Gestern dann ein Müsli zum Frühstück, dann heimgefahren (4 Std.) ne Portion Reis und einen kleinen Snack (Haferriegel mit Mandeln & Macadamia // http://www.sponser.de/de-de/energy-kohlenhydrate/energy-bars-gels/oat-pack.html) um 15 Uhr nach dem "Aufschlagen bei mir daheim und um 18 Uhr gabs schon wieder was zu essen. Vater vom Vermieter hatte Geburtstag. Schäufele, Kartoffelsalat, Nudelsalat...lauter Sachen die so gut sind fürs Gewicht.
Heute früh: 77,5kg. Kleiner Aussreisser nach oben aber es bewegt sich immer zwischen 76-77kg.
Kraftsport + Ausdauer macht sich auch bemerkbar. Ich bin zwar schwerere, aber die Klamotten sitzen immernoch bzw. sie sitzen "sportlicher" (Schultern & Brust & Oberarme stramm, Bauch dafür weiter...vor ein paar Monaten passte es auch nur sah es unförmig nach Presswürstchen im Schlafrock aus bzw sass überall gleichmäßg strack) bzw. bei manchen neuen Klamotten kann ich sogar eine Nummer kleiner gehen..das wäre dann "S"...allerdings regulärer Schnitt. Slim Fit und "S" das wäre seeehr ambintioniert. Da müssten dann noch ein bißchen vom "Fettfilm" weg :D:D:D.

Heute gehts wieder zum Fitnesstudio.
Momentan fahre ich mit 15min Laufband (10-12 km/h...je nach Laune) -> Geräteparcours ->10min Spinning-Fahrrad zum Abschluss ziemlich gut.

Der Rest (Fahrrad auf die Arbeit, Schwimmen, joggen, RR fahren) wird nach wie vor beibehalten sofern das Wettet mitspielt.
Am Sonntag gehts in aller Früh mit dem Neo mal wieder in den See. Wie gesagt, wenn das Wetter mitpsielt, ansonsten Hallenbad mit dem Tria-Einteiler. Freu mich schon drauf.
 
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Ich wiege mich ja nicht mehr und schreibe auch nicht mehr zu viel.
Was ich allerdings vor drei Monaten gemacht habe war eine BIA Analyse und letzte Woche wieder.
Da bekommt man seine genaue Körperzusammensetzung Fett Muskeln Knochen Wasser usw.

Fazit nach drei Monaten Ernährung nach Dr. Feil für Arthrose Patienten.
Gewichtsverlust 5 kg
Fettverlust 6 kg
Muskelmasse Plus 1 Kg

Die Richtung stimmt Gewicht momentan bei 110kg

bin sehr zufrieden da ich trotz Gewichtsverlust meine FTP steigern konnte.

Training mit Powermeter macht Spaß weil man Fortschritte sieht auch wenn man den Kumpels weiterhin hinterherhechelt, am Berg.
In der Ebene kann ich schön Druck aufs Pedal geben und auch mal den ein oder anderen Schmalhans strietzen ;-)

Diese Entzündungshemmende und Knorpelunterstützende Ernährung und das ständige darauf achten das man genug von den wichtigsten Nährstoffen bekommt war anstrengend läuft aber fast von selbst.
Nachdem ich vor drei Monaten noch 3 mal täglich 75mg Diclo geschluckt habe bin ich dank Ingwer Chilli und Konsorten aktuell schmerzmittelfrei und das trotz deutlich gesteigertem Training.
Habe selbst nicht geglaubt das man mit Ernährung so viel erreichen kann, aber ich wurde trotz anfänglichem widerstand eines bessere belehrt.

@all, haut rein, rauf aufs rad und los gehts.
 
@ ComPoti, pass mit dem laufen auf, ich habe mir dank Halbmarathon und dem passenden Training eine saubere Arthrose Grad4 eingelaufen.
Über 100 Kilo würde ich das nimmer machen.
Ach ja halbmarathon mit 118 Kilo in 1:53, eigentlich war ich damit super happy aber wenn ich damals gewusst hätte was danach kommt würde ich es nimmer machen.
 
schreiner schrieb:
@ ComPoti, pass mit dem laufen auf, ich habe mir dank Halbmarathon und dem passenden Training eine saubere Arthrose Grad4 eingelaufen.
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Danke für den Tipp, aber ich will bestimmt noch keinen Halbmarathon laufen. Maximal 5 km sollen für die nächste Zeit reichen, ich will ja nur für den Volks-Triathlon laufen können. Und das noch nicht mal schnell. Wenn noch 40 kg runter sind, dann kann man mal kucken wegen Ironman oder so :D
 
Hier mal meine Daten von Heute. Läuft bei mir grad :)

gewicht2.JPG
 
ComPoti schrieb:
Danke für den Tipp, aber ich will bestimmt noch keinen Halbmarathon laufen. Maximal 5 km sollen für die nächste Zeit reichen, ich will ja nur für den Volks-Triathlon laufen können. Und das noch nicht mal schnell. Wenn noch 40 kg runter sind, dann kann man mal kucken wegen Ironman oder so :D
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Ich kann schreiner nur beipflichten. Ich bin früher Marathon gelaufen mit 95Kg bei 193cm größe und hatte wenig Probleme mit dem Bewegungsapparat. Dann lange verletzt und zugenommen auf 137kg. Damit hab ich dann versucht sehr moderat wieder in's Laufen einzusteigen. Man kann sich mit dem Gewicht dann, wenn man läuft, so wunderbar schmerzhafte wie langwierige Nettigkeiten einfangen wie Knieschmerzen/Athrose/Meniskus, Achillessehnen Reizungen, Fersensporn. Ich bin froh dass ich im Moment beschwerdefrei Radeln und Schwimmen kann .

Ich kann Dir nur aus eigener Erfahrung raten mit dem jetzigen Gewicht GAR NICHT zu laufen.
Glaube mir, das ist es nicht wert. Ich hatte wegen Fersensporn Monatelang tränen in den Augen morgens bei der ersten Belastung des Fusses weil es so weh tat!
Laufen ist schon für Normalgewichtige eine hohe Belastung für Knochen/Sehnen/Bänder/Knorpel. In unseren BMI Klassen ist es purer Mord für Gelenke usw!

Gruß

Alex
 
Darauf wollte ich indirekt hinaus, bei unserem Gewicht sind 5km laufen schon eine heftige Belastung.

schwimmen und radeln sind deutlich besser, weswegen ich mich heute abend für 3km ins Wasser stürze.
 
Das schlimme daran ist ja, dass mir das laufen auf dem Laufband total Spaß macht und ich genau weiß das ich vorsichtig sein muss. Bis jetzt hab ich auch sehr genau auf Signale meines Körpers gehört und aufgehört wenn irgendwas gezogen hat. Nur letzten Samstag nicht, da habe ich mir einen fiesen Wolf gelaufen. Radhosen mit Polster eignen sich nicht wirklich zum laufen :confused:
Vielleicht werde ich doch einfach mal, so wie @Coyote75 in einem seiner letzten Posts vorgeschlagen hat, auf schnelles gehen auf dem Laufband umstellen, die Fitnexx-Laufbänder können auch Anstiege simulieren. Dann geh ich halt wandern :D

Das mit dem Fersensporn kenne ich übrigens recht gut, den bekommt man leider auch ohne Sport. Bei mir hat das knapp ein Jahr gedauert bis alle Symptome verschwunden waren. Bei meiner Frau, die lustiger weise den Fersensporn zur gleichen Zeit hatte, dauerte es ähnlich lang. Geholfen haben in dem Fall tatsächlich nur supergedämpfte Jogging-Schuhe für schwere Läufer (Brooks Beast). Fersensporn ist wirklich extremst schmerzhaft und lästig.
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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