Keine Sorge, der Körper passt sich da an.Habt ihr bestimmte Erfahrungen gemacht, dass man ab einem bestimmten Trainings Pensum zwangsläufig abnimmt und garnicht mehr hinterher kommt mit dem Essen (Bspw 20h Training die Woche etc)?
Keine Sorge, der Körper passt sich da an.
Mit den gleichen Essgewohnheiten wie vorher wird man auch mit hohem Pensum kaum abnehmen.
Vielleicht kurzfristig, langfristig aber nicht.
Keine Sorge, der Körper passt sich da an.
Mit den gleichen Essgewohnheiten wie vorher wird man auch mit hohem Pensum kaum abnehmen.
Vielleicht kurzfristig, langfristig aber nicht.
Moin!
Das ist m. E. Unsinn. Entscheidend ist IMMER das Verhältnis von Kalorien-Zufuhr zum -Verbrauch. Unser Körper ist die effizienteste Maschine, die man sich denken kann. Überschüsse werden eingelagert. Punkt.
Man ist, was man ist. Meine Tipps: Sämtliche notorischen "Dickmacher" meiden. Irgendwann vermisst man die auch nicht mehr. Unsere Ernährung ist "wohlstandsverwahrlost". Grundsätzlich sind Speisen zu meiden, die eine Zutatenliste haben (also in der Werbung zu sehen sind). Stattdessen Obst, Nüsse, Trockenfrüchte naschen. Und selber kochen! Schult dabei die Achtsamkeit, die eine aussterbende Spezies ist. Leider.
Und ja: Der Kalorienverbrauch beim Radfahren wird überschätzt. – Es sei denn, man macht Ausfahrten von 3 - 4 h. Laufen ist mit Blick auf Fettabbau wesentlich zeitökonomischer. Wenn ich in der Woche 3 bis 4 Mal für je 1 h laufen gehe, schmilzt bei Übergewicht das Fett wie Butter in der Sonne. Ich kenne nicht viele dicke Läufer. Dicke Radfahrer schon.
Grüße, Dirk
1h laufen verbrennt ca 700-800 Kalorien oder?
Das ist ein Irrtum der wohl nicht so einfach aus der Welt zu schaffen ist. Dank Powermeter weiss man recht genau was man auf dem Rad an Energie umsetzt. Beim laufen kann man dies recht gut berechnen, das Wind das Ergebnis kaum verfälscht und der Umsatz im Wesentlichen von der Geschwindigkeit, Körpergewicht und Steigung abhängig ist.Z.b. CG und und das Elevate Plugin für Stava führen diese Berechnung unter Berücksichtigung der Höhendaten durch.Durchs Radfahren verbrennt man deutlich weniger als man vermutet. Durchs Laufen hingegen deutlich mehr.
kann ich mir eigentlich kaum vorstellen. Mal angenommen ich betreibe 8h Sport die Woche und esse im Schnitt 3.000 Kalorien. Jetzt fange ich aber an 18h die Woche Sport zu machen, muss der Stoffwechsel dann nicht erstens durch die Decke gehen? Und zweitens woher soll die restliche Energie herkommen wenn ich meine Essgewohnheiten beibehalte?
Ja natürlich, aber wie gesagt.Moin!
Das ist m. E. Unsinn. Entscheidend ist IMMER das Verhältnis von Kalorien-Zufuhr zum -Verbrauch. Unser Körper ist die effizienteste Maschine, die man sich denken kann. Überschüsse werden eingelagert. Punkt.
Darum kann man auch bei hohem Umfang nicht essen was man will, der Körper sieht halt zu, dass er sich die Kalorien reinholt die er braucht , passt das Hungergefühl entsprechend an und isst man genauso kacke wie vorher nimmt man langfristig gesehen natürlich auch nicht ab.Habt ihr bestimmte Erfahrungen gemacht, dass man ab einem bestimmten Trainings Pensum zwangsläufig abnimmt und garnicht mehr hinterher kommt mit dem Essen (Bspw 20h Training die Woche etc)?
1 Stunde bei 252 Watt Durchschnittsleistung verbraucht 1000kcal.Und ja: Der Kalorienverbrauch beim Radfahren wird überschätzt. – Es sei denn, man macht Ausfahrten von 3 - 4 h. Laufen ist mit Blick auf Fettabbau wesentlich zeitökonomischer. Wenn ich in der Woche 3 bis 4 Mal für je 1 h laufen gehe, schmilzt bei Übergewicht das Fett wie Butter in der Sonne. Ich kenne nicht viele dicke Läufer. Dicke Radfahrer schon.
so ist das. Als ich mich auf Laufmarathons vorbereitet hatte, hab ich viele der langen Einheiten auf dem Rad gemacht und die waren dann eben entsprechend länger als mein normaler langer Lauf (28km), Und den langen Lauf hab ich deutlich in den Gräten gespürt. Ich bin den meist so mit einem 5:20er Schnitt gelaufen, was bei meinen Gewicht in etwa 200 Watt einspricht. Ein Leistung die ich locker mehrere Tage hintereinander auf dem Rad erbringen kann ohne das ich groß ermüde.Unterschied beim Radfahren ist halt, dass man das dann auch mal 4h am Stück machen kann und generell viel mehr Umfang trainieren kann.
Das ist so pauschal natürlich Unsinn, Kakao-Getränk ist hervorragend Regenerations-Getränk geeignet. Diverse Studien zeigen, dass es für die Regeneration genauso gut ist, wie spezielle Regenerationsgetränke der Sportnahrungshersteller. Dabei ist es auch sehr besser geeignet, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, als z.B. reines Wasser.Schokolade und Trinkkakao sind Gift. Lasse die mal lieber weg....