Mi67
flachlandverdonnert
Bei 70% FTP braucht man keine Intervalle. Das kann man 4-5(6) h lang durchziehen, bis man leer ist, insbesondere wenn 50-100 g KH pro Stunde nachgefüllt werden. Dauerzug bei 80-85% FTP kann man auch ca. 2,5-3,5 h lang ohne Pause drücken; das ergibt dann je nach KH-Zufuhr immer noch eine satte metabolische Erschöpfung. Intervalle bei unterschwelliger Last sind zwar generell nicht nötig, aber man kann bzw. muss sie einlegen, wenn Training an längeren Rampen ansteht, bei denen man zwischenzeitlich ja auch wieder abfahren muss.
Dein Programm wäre mir ehrlich gesagt als Einzeltermin zu soft (oder zu kurz). Da ich nicht 3-5 Mal (oder gar noch öfter) pro Woche auf´s Rad komme, sind meine Angaben als "Schlüsseleinheiten" zu verstehen, die man ca. 2 Mal pro Woche einlegen kann.
Ich muss dazu sagen, dass viele Fahrer in meiner Umgebung, insbesonders die traditioneller geprägten unter ihnen, solche Einheiten als "unsinnig" abstempeln. Für kurze Kriterien oder auch ein Einzelzeitfahren über 20 min mögen sie sogar recht haben. Es kommt also auf die Zielstellung an, ob man sich solche metabolisch auserschöpfenden Einheiten häufiger und über die ganze Saison hinweg antun will.
Dein Programm wäre mir ehrlich gesagt als Einzeltermin zu soft (oder zu kurz). Da ich nicht 3-5 Mal (oder gar noch öfter) pro Woche auf´s Rad komme, sind meine Angaben als "Schlüsseleinheiten" zu verstehen, die man ca. 2 Mal pro Woche einlegen kann.
Ich muss dazu sagen, dass viele Fahrer in meiner Umgebung, insbesonders die traditioneller geprägten unter ihnen, solche Einheiten als "unsinnig" abstempeln. Für kurze Kriterien oder auch ein Einzelzeitfahren über 20 min mögen sie sogar recht haben. Es kommt also auf die Zielstellung an, ob man sich solche metabolisch auserschöpfenden Einheiten häufiger und über die ganze Saison hinweg antun will.