silberkorn
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Sag doch erstmal was in dem Test geprüft wird, dann kann man Dir Tipps geben. Was ist denn der Startwert von dem aus alle 2 Minuten erhöht wird?
Aber zurück zur eigentlichen Frage: wie würdet ihr die letzten 1 1/2 Wochen mit dem Training gestalten, um nochmal das Maximale rauszuholen?
versteht ich nichtOsso du bist wohl ein Gegner der Vollbeschäftigung
heute und morgen müssten hoch ohne Probleme machbar sein ? Übermorgen wied schon langsam riskanter, Aber ne Woche Erholung sollte danach doch reichen ?Vor einer ergometrie noch Hit machen?
Das ist mindestens genauso dämlich daran die HFmax festzumachen.Als Maximalpuls wird 220 minus Lebensalter gerechnet. Ist natürlich nur grob, aber den Maximalpuls jedes Bewerbers zu prüfen wäre einfach viel zu viel Aufwand.
Betablocker und sonstige Hilfsmittel sind natürlich nicht erlaubt...
Aber zurück zur eigentlichen Frage: wie würdet ihr die letzten 1 1/2 Wochen mit dem Training gestalten, um nochmal das Maximale rauszuholen?
Nein, ist ja nicht so, als würde ich jetzt erst anfangen. Ich trainiere ja schon länger dafür; bis jetzt habe ich halt ab und zu mal HIIT-Trainings gemacht, dann wieder längere Einheiten mit derselben Belastung. Ich wüsste nur gerne, wie ich die letzte Zeit kurz vorm Test nutzen sollte und welche Trainings da am geeignetsten sind.bisschen spät die Frage. Wenn du was riskieren willst und die Motivation hast,. Die nächsten 2-3 tage hoch intensives Training, danach nur noch locker. Danach vor allem erholen. Hiit Training, vor allem wenn ich es lange nicht gemacht hat, drückt die HF innerhalb von Tagen