ronde2009
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Ja genau. Es ist eine Tempo Einheit mit recht hohen Laktatwerten die sich langsam aufschaukeln.
Der Effekt ist nach 8 Wochen abgeschwächt.
Das sieht man hier. Im Vergleich dazu ist das Blutlaktat bei der kontinuierlichen Belastung niedriger aber am oberen Rand von LIT.
Etwas zum Nachdenken:
In der Abbildung oben sieht man ja, das z.B. FFA ähnlich reagieren, egal ob man sprintet oder nur kontinuierlich fährt. Ich habe noch mal weitergelesen in eine Publikation von Brandt, die exakt diese Studie mit anderen Fragestellungen untersucht.
Dabei kommt dann schwerpunktmäßig heraus, das Reparaturprozesse (Autophagy/Mitophagy) da relativ gleich reagieren egal ob man C oder C+S macht.
Das spricht dann wieder dafür, die Sprints auch wegzulassen und reines LIT zu machen.
https://www.semanticscholar.org/pap...sson/c85c03c7db6eb961f2450efc365f0dc995be2c3d
Man fragt sich dann bei all den Variationen kurz-lang, kontinuierlich oder mit Sprints soll man nicht so wie es oft empfohlen wird weitermachen?
Volumen dann richtig und mit niedrigerer Intensität.
Ich werde die Modi auf jeden Fall mal nachfahren weil man sie im nächsten Winter indoor gebrauchen kann.
Der Effekt ist nach 8 Wochen abgeschwächt.
Das sieht man hier. Im Vergleich dazu ist das Blutlaktat bei der kontinuierlichen Belastung niedriger aber am oberen Rand von LIT.
Etwas zum Nachdenken:
In der Abbildung oben sieht man ja, das z.B. FFA ähnlich reagieren, egal ob man sprintet oder nur kontinuierlich fährt. Ich habe noch mal weitergelesen in eine Publikation von Brandt, die exakt diese Studie mit anderen Fragestellungen untersucht.
Dabei kommt dann schwerpunktmäßig heraus, das Reparaturprozesse (Autophagy/Mitophagy) da relativ gleich reagieren egal ob man C oder C+S macht.
Das spricht dann wieder dafür, die Sprints auch wegzulassen und reines LIT zu machen.
https://www.semanticscholar.org/pap...sson/c85c03c7db6eb961f2450efc365f0dc995be2c3d
Man fragt sich dann bei all den Variationen kurz-lang, kontinuierlich oder mit Sprints soll man nicht so wie es oft empfohlen wird weitermachen?
Volumen dann richtig und mit niedrigerer Intensität.
Ich werde die Modi auf jeden Fall mal nachfahren weil man sie im nächsten Winter indoor gebrauchen kann.