Rentner 67 Jahre will über die Alpen fahren

[Radler1258]

Ein Hallo in die Runde und ich freue mich über regen Austausch.
Meine letzte Alpenüberquerung war 1976.

 

[paye]

Schlechte Nachricht für dich:
vermutlich wird es dieses Mal zäher gehen.


Gute Nachricht:
Dafür gibt es jetzt leichtere Gänge am Rad. Und leichteres Equipment als früher.

 

[Bursar]

Rentner 67 Jahre will über die Alpen fahren​

Dann fahr doch!

 

[seankelly]

Starkes Foto!

67 ist ja nun noch nicht scheintot ... da könnte noch einiges gehen!

 

[Radler1258]

Starkes Foto!

67 ist ja nun noch nicht scheintot ... da könnte noch einiges gehen!

Ich übe fleisig in der Rhön. Zum Kreuzberg hoch sind es 1000 Höhenmeter, aber die Alpen sind schon nochmal eine andere Hausnummer.

 

[paye]

Als Ü60 würde ich meinen, dass du v.a. die verlängerte Regenerationsdauer im Hinterkopf behalten musst nach harten Tagen. Das war in der Jugend weniger Thema...

 

[seankelly]

Als Ü60 würde ich meinen, dass du v.a. die verlängerte Regenerationsdauer im Hinterkopf behalten musst nach harten Tagen. Das war in der Jugend weniger Thema...

Absolut. Das merke ich schon mit Ende fuffzig.

 

[Radler1258]

Als Ü60 würde ich meinen, dass du v.a. die verlängerte Regenerationsdauer im Hinterkopf behalten musst nach harten Tagen. Das war in der Jugend weniger Thema...

Stimmt, habe ich im Juli am leichten Donauradweg gemerkt. Nach drei Tagen war Feierabend.
Aber eigentlich geht es mir ums Bergfahren.
Hinauf auf den Kreuzberg in der Rhön oder von Kulmbach hoch zur Weismainquelle.
Die Ehefrau kann mich ja dann auch abholen.

Ich versuche nur das richtige Konditionstraining zu finden, Zeit habe ich jetzt ja.
GA1 und GA2 und Intervalltraining.
Entweder im Studio auf den Life-Fitnessgeräaten oder zuhause auf meinem Axos.
Bei schönem Wetter aber in der Natur.

 

[Hans Werner]

Vor allem brauchst Du viel Zeit im Sattel. Mit 1-2h Grundlage am Tag kommst Du nicht weit.

Die Alpen sind gar nicht so schwer zu überqueren. Kommt immer auf die Route an die man wählt. Die Via Claudia Augusta ist die leichteste Route und hat verteilt auf 400km nur 4000Hm von Garmisch zum Gardasee. Da kannst Du Dir kurze Tagesetappen raussuchen, z.B. in 7 Tagen. Also alles überschaubar.

 

[leisure17]

Vor allem brauchst Du viel Zeit im Sattel. Mit 1-2h Grundlage am Tag kommst Du nicht weit.

Die Alpen sind gar nicht so schwer zu überqueren. Kommt immer auf die Route an die man wählt. Die Via Claudia Augusta ist die leichteste Route und hat verteilt auf 400km nur 4000Hm von Garmisch zum Gardasee. Da kannst Du Dir kurze Tagesetappen raussuchen, z.B. in 7 Tagen. Also alles überschaubar.

Wenn man über Mittenwald und durch die Leutasch (also an meiner Haustür vorbei...) fährt, sind es sogar noch weniger Hm und man spart sich den nicht gerade reizvollen Fernpass. Vom Inntal über Brenner oder Norbertshöhe/Reschen schenkt sich vom Anstieg nicht viel, letzteres ist halt deutlich weiter.
Ach ja, werde diesen Monat 69, falls ich's noch erleben darf und bin letztes Jahr außer den beiden Varianten auch aufs Timmelsjoch vom Inntal her hoch; geht schon noch, wenn man sich Zeit lässt. Also wirst Du es auch schaffen.

 

[Radler1258]

Ach ja, werde diesen Monat 69, falls ich's noch erleben darf und bin letztes Jahr außer den beiden Varianten auch aufs Timmelsjoch vom Inntal her hoch; geht schon noch, wenn man sich Zeit lässt. Also wirst Du es auch schaffen.

Im November 2023 habe ich mir auf Glatteis den Oberarm gebrochen und konnte ewig kein Krafttraining mehr machen. Und da begann meine Cardiozeit und ich hatte immer mehr und mehr Spass und Freude am Cardiotraining und war auch über die Fortschritte überrascht.
Ich lernte ein sturkturiertes Pulstraining mit Absprache meiner Hausärztin. Sie empfahl mir 220 minus Lebensalter minus 10% und ich fahre gut damit.

Gibt es hier im Forum eine Möglichkeit ein Trainingstagebuch zu führen, wo ich meine Ergebnisse vom Radfahren, Laufen und Schwimmen eintragen kann ?

 

[laidback]

Eine Alpenüberquerung ist so ein Mythos. Kommt immer darauf an was man daraus macht. Es geht verhältnismäßig flach und schnell wenn man nur "rüber" will. Das ist kein Hexenwerk. Aber man kann sich auch was knackiges zusammenstellen. Ganz nach den eigenen Ansprüchen. Eine große Sache ist es an sich nicht.

 

[Radler1258]

Ganz nach den eigenen Ansprüchen. Eine große Sache ist es an sich nicht.

Der Knückelein ist ein kleiner Berg in meiner Nähe und der Brenner ist noch weit.

 

[Hans Werner]

Im November 2023 habe ich mir auf Glatteis den Oberarm gebrochen und konnte ewig kein Krafttraining mehr machen. Und da begann meine Cardiozeit und ich hatte immer mehr und mehr Spass und Freude am Cardiotraining und war auch über die Fortschritte überrascht.

Das ist völlig normal dass bei einem untrainierten Menschen die Fortschritt am Anfang sehr groß sind. Das ist daher nichts Besonderes bei Dir. Irgendwann kommst Du auf ein Plateau wo der Fortschritt erstmal stagnieren wird bzw. nur noch sehr sehr langsam voran geht. Die Kunst ist, an diesem Punkt weiterzumachen und nicht frustriert aufzuhören.

Ich lernte ein sturkturiertes Pulstraining mit Absprache meiner Hausärztin. Sie empfahl mir 220 minus Lebensalter minus 10% und ich fahre gut damit.

Typisch für ahnungslose Ärzte. Eine einfache bekannte Formel aus dem Lehrbuch, mehr nicht. Mit individuellem Training hat das aber nichts zu tun. Wichtig ist, dran zu bleiben und nicht zu übertreiben. Du wirst nicht besser dadurch dass Du Dich vollkommen platt fährst, sondern Du wirst besser durch Konstanz und Regelmäßigkeit.

Gibt es hier im Forum eine Möglichkeit ein Trainingstagebuch zu führen, wo ich meine Ergebnisse vom Radfahren, Laufen und Schwimmen eintragen kann ?

Nein, nicht im Forum. Dafür gibt es extra online Werkzeuge wie Strava (kostenlose Variante).

 

[ZojiLa]

Im November 2023 habe ich mir auf Glatteis den Oberarm gebrochen und konnte ewig kein Krafttraining mehr machen. Und da begann meine Cardiozeit und ich hatte immer mehr und mehr Spass und Freude am Cardiotraining und war auch über die Fortschritte überrascht.
Ich lernte ein sturkturiertes Pulstraining mit Absprache meiner Hausärztin. Sie empfahl mir 220 minus Lebensalter minus 10% und ich fahre gut damit.

Bei einer meiner Alpenüberquerungen im Rahmen eines Hobbyisten-Etappenrennens, der TOUR-Transalp, war ein Radfahrer dabei, der unter der Vielzahl älterer Semester noch einmal herausstach. Ich glaube, der war schon deutlich über siebzig und sah auch so aus. Aber der hatte sich wacker gehalten und es bis ins Ziel am Gardasee geschafft. (Der sah auf dem Rad jünger aus als ohne). Auf der Abschlussveranstaltung gab er sein Geheimnis preis, wie er für die Transalp trainiert hatte: Er sei gar nicht soviel gefahren, sondern habe v. a. immer wieder Bergintervalle trainiert. Der Erfolg gab ihm Recht. Das könntest du auch mal ausprobieren.

 

[Radler1258]

. Der Erfolg gab ihm Recht. Das könntest du auch mal ausprobieren.

Das mache ich !
Vor 10 Jahren schaffte ich in 99 Minuten 480 Kalorien, heute brauch ich dafür 25 Minuten
GA1 und GA2 und Intervalltraining.

 

[lobo_viejo]

Das mache ich !
Vor 10 Jahren schaffte ich in 99 Minuten 480 Kalorien, heute brauch ich dafür 25 Minuten
GA1 und GA2 und Intervalltraining.

Bist du sicher das deine Kalorienangabe stimmt?
Du wärst dann 25 Minuten lang 300 Watt gefahren, damit würde ich mir für eine Alpenüberquerung gar keine Gedanken machen.

 

[Radler1258]

Bist du sicher das deine Kalorienangabe stimmt?
Du wärst dann 25 Minuten lang 300 Watt gefahren, damit würde ich mir für eine Alpenüberquerung gar keine Gedanken machen.

Gerade eben gefahren. Garmin sagt 290/325 Kalorien

 

[TarMcDreck]

Die Via Claudia Augusta ist die leichteste Route und hat verteilt auf 400km nur 4000Hm von Garmisch zum Gardasee.

Die Via Alpe Adria hat ca. 3500 hm. Viel flacher wirds nicht.

Eine große Sache ist es an sich nicht.

Ja, alles eine Frage der Etappen.

Mein Tipp:
Langsam anfangen und genug Pausentage einplanen. Speziell am Anfang. In Woche 2 hast dann Bergbeine. Ob Du willst, oder nicht.

 

[leisure17]

Gerade eben gefahren. Garmin sagt 290/325 Kalorien

Die Kalorienangaben im Garmin sind m.E. noch ungenauer als im Kaffeesatz lesen...! Halbwegs verlässliche Angaben zum Energiebedarf bei bestimmter Leistung liefert nur eine Spiroergometrie.