Aktueller Inhalt von Rhönschaf

Bin seit 2020 jährlich 20.000 - 25.000 km gefahren (ab 2026 voraussichtlich weniger). Aber auch mit halbem Umfang (und konsequent gezieltem Training) wäre die Leistungsfähigkeit wohl identisch. Einen Trainingsplan hatte ich nie. Durch bislang mehrere (jeweils erfolgreich) ausgeübte Sportarten...

1. Als Outdoor-FTP im Sommer setze ich 340 W (entspricht 5 W/kg) an, basierend auf reproduzierbaren 370 W / 20 min. Um 1 h Allout zu fahren, fehlt eine geeignete Strecke. Eine Leistungsdiagnostik hatte ich noch nie.😁 2. Welche Intervalle genau meinst du? Falls es sich auf FTP/VO2max bezieht: Mit...

Zur Zeit versuche ich (zum Großteil auf der Rolle) eine solide Basis für hohe aerobe Leistungen aufzubauen. Die meisten Einheiten lassen sich in a) Grundlage, b) längere aerobe Intervalle, c) wiederholte anaerobe Intervalle gliedern. Wieso fahre ich anaerobe Intervalle, um die aerobe...

Für konsistente Angaben des Kalorienverbrauchs muss eine geeignete gemeinsame Basis (idealerweise gemessene Leistung) vorhanden sein, andernfalls werden je nach Berechnungsweise völlig unterschiedliche Werte ausgegeben. Dazu ein aktuelles Beispiel: Heute bin ich knapp 18 km mit 400 HM in 2:50...

Genau das ist mir heute auch passiert. Konsistente Leistungs- und Pulswerte vorhanden, kein GPS-Sprung (wäre erkennbar an unrealistischer Vmax), Geschwindigkeit passend zum Verlauf des Terrains: Der tolle "Algorithmus" ist anderer Meinung:

Ein Tipp bei Schleifgeräuschen, die durch Kontakt der Kette am Nachbarritzel verursacht werden: Minimal schmalere Kette verwenden. D.h.: a) Antrieb Shimano 11-fach -> Shimano 12-fach Kette montieren b) Antrieb Shimano 12-fach -> SRAM Flattop Kette montieren Anwendung a) funktioniert...

Strava preist ja gerne die angeblich überragende Qualität seiner Trainingsanalyse an, um Mitgliedschaften zu verkaufen. Schon das simple Basis-Feedback, welches man als nicht-zahlender User erhält, ist aber ziemlich fragwürdig. Effort vom vergangenen Wochenende: Ø 376 W über die gesamte...

Meine Erfahrungen: Heart Rate Drift über eine gesamte Aktivität ist nicht aussagekräftig, wenn sich die Leistung zwischen erster und zweiter Hälfte deutlich unterscheidet. Grund: Das Verhältnis zwischen Leistung und Herzfrequenz unterscheidet sich klar je nach gehaltenem Intensitätsbereich. In...

Heute habe ich noch eine weitere Vergleichsfahrt durchgeführt, diesmal Assioma PRO RS-2 vs. Shimano FC-R9200-P. Beide Leistungsmesser wurden vor der Fahrt erfolgreich kalibriert und hatten mit den genutzten Endgeräten noch nie Übertragungsprobleme o.ä. Beim Shimano Powermeter war mir schon...

In meinem Fall hat der Ersatz ca. 2,5 Monate auf sich warten lassen, weil an einer Stelle der Prozesskette der Fall "unter den Tisch gefallen" war. Auffällig ist, dass der neue Dura Ace Umwerfer spürbar besser aufs große Blatt schaltet, als der erste von Beginn an. Evtl. hat Shimano...

Wenn diese äußeren Kontaktflächen von Pedal und Kurbel nicht 100 % plan zueinander sind (z.B. leichter Taper), kommt es bei der Montage des Pedals zu Lastspitzen. Gewöhnlich dienen hier die Unterlegscheiben dazu, Beschädigungen zu vermeiden. Hinzu kommt allerdings bei den Assioma PRO RS-2...

Einen bis 28 mm freigegeben TPU-Schlauch musste ich mal kurzfristig in einem real 31 mm breiten Reifen fahren. Nach wenigen km wurde der Schlauch an der Stelle des kleinsten Umfangs undicht (neben dem Ventileinsatz), da er hier den Reifen nicht ausfüllen konnte und dadurch überdehnt wurde. Je...

Nach ca. 500 km haben meine Assioma PRO RS-2 ebenfalls zu quietschen begonnen. Mit Multifunktions-Sprühöl ließ sich das Quietschen beheben, ist nach weiteren ca. 1.500 km nicht mehr aufgetreten. Zum Thema Genauigkeit hatte ich bereits hier geschrieben. Die Pedale wurden in der Zwischenzeit neu...

Habe eine Competizione Hose in M. Diese ist bei mir (177 cm, 65 kg, Schrittlänge 86 cm) insgesamt recht eng, aber noch ok. Generell ist es schwierig eine Empfehlung abzugeben, ohne den konkreten Körperbau zu kennen. Beispielsweise eine Gore C5 Opti in M konnte ich nicht tragen, die...

Dieser Radweg ist aber wirklich nur solange "Vorfahrtstraße", bis er Straßen kreuzt. Dort ist er nämlich durchweg nachrangig (siehe Streckenabschnitt zwischen Bad Brückenau und Wildflecken). Also ist die Beschilderung als Vorfahrtstraße an sich irreführend, stattdessen korrekt wäre...