Mahlzeit,
ich habe eine Frage an diejenigen unter euch die schon eine zeitlang mit Leistungsmesser trainieren und schon mindestens eine Saison damit Erfahrungen sammeln konnten.
Kurz meine Daten als Grundlage für die Diskussion:
A1 Puls 141-152, Leistung 200-240W
A2 Puls 153-164, Leistung 240-280W
A3 Puls 165-175, Leistung 280-310W
A4 (anaerob) Puls>180, Leistung>320W
Schwelle liegt bei 320W und 180Puls (bin 32Jahre alt, Max-Puls 200, 187cm, 77kg)
Die Zonen wurden bestimmt mit meinem Rennrad in einem Cyclus2 Trainer eingespannt bei einer Stufendauer von 4min und 40W Stufenhöhe (Abbruch nach 2min 400W).
Ich fahren seit ein paar Monaten mit SRM Leistungsmessung und bin prinzipiell sehr begeistert davon nur ein Punkt bringt mich zum Grübeln:
Beispiel GA1-Training über 3h: Ich fahre konstant meine 220-230W (Steigungen +20W). Anfangs ist der Puls bei 136 und steigt dann in den ersten 2h auf bis zu 148 (immer noch GA1-Bereich). Ab 2h15min knickt dann der Puls nach oben weg und geht auf bis zu 156 rauf (wäre dann eigentlich schon GA2-Bereich)
Anderes Beispiel: Selbe Situation nur Außentemperatur 36°C. Puls war um 10 Schläge höher obwohl ich muskulär (eben bei den konstanten 220-230W) keine große Belastung verspürte.
Bitte korrigiert mich wenn ich falsch liege aber ich dachte immer folgendes: Für die Laktatproduktion ist in erster Linie die Muskelarbeit (Leistung) ausschlaggebend und wenn ich nun zB an der Schwelle trainieren will dann sind das halt 300-310W unabhängig vom Puls. Ähnliches beim Grundlagentraining.
Macht es Sinn, hier auf den Puls zu "hören" (auch wenn die gefühlte Belastung in Ordnung ist) und dann Leistung rausnehmen um nur noch herumzuschleichen und vielleicht keinen Trainingseffekt für die Muskeln zu haben?
Ab wann nehmt ihr Leistung raus? ... oder beinhart nach Watt?
Gruß,
Ray
ich habe eine Frage an diejenigen unter euch die schon eine zeitlang mit Leistungsmesser trainieren und schon mindestens eine Saison damit Erfahrungen sammeln konnten.
Kurz meine Daten als Grundlage für die Diskussion:
A1 Puls 141-152, Leistung 200-240W
A2 Puls 153-164, Leistung 240-280W
A3 Puls 165-175, Leistung 280-310W
A4 (anaerob) Puls>180, Leistung>320W
Schwelle liegt bei 320W und 180Puls (bin 32Jahre alt, Max-Puls 200, 187cm, 77kg)
Die Zonen wurden bestimmt mit meinem Rennrad in einem Cyclus2 Trainer eingespannt bei einer Stufendauer von 4min und 40W Stufenhöhe (Abbruch nach 2min 400W).
Ich fahren seit ein paar Monaten mit SRM Leistungsmessung und bin prinzipiell sehr begeistert davon nur ein Punkt bringt mich zum Grübeln:
Beispiel GA1-Training über 3h: Ich fahre konstant meine 220-230W (Steigungen +20W). Anfangs ist der Puls bei 136 und steigt dann in den ersten 2h auf bis zu 148 (immer noch GA1-Bereich). Ab 2h15min knickt dann der Puls nach oben weg und geht auf bis zu 156 rauf (wäre dann eigentlich schon GA2-Bereich)
Anderes Beispiel: Selbe Situation nur Außentemperatur 36°C. Puls war um 10 Schläge höher obwohl ich muskulär (eben bei den konstanten 220-230W) keine große Belastung verspürte.
Bitte korrigiert mich wenn ich falsch liege aber ich dachte immer folgendes: Für die Laktatproduktion ist in erster Linie die Muskelarbeit (Leistung) ausschlaggebend und wenn ich nun zB an der Schwelle trainieren will dann sind das halt 300-310W unabhängig vom Puls. Ähnliches beim Grundlagentraining.
Macht es Sinn, hier auf den Puls zu "hören" (auch wenn die gefühlte Belastung in Ordnung ist) und dann Leistung rausnehmen um nur noch herumzuschleichen und vielleicht keinen Trainingseffekt für die Muskeln zu haben?
Ab wann nehmt ihr Leistung raus? ... oder beinhart nach Watt?
Gruß,
Ray