Hallo zusammen,
ich habe eine Frage bezüglich der Leistungsdiagnostik, welche ich heute gemacht habe. Hier findet ihr die Daten.
Meine Schwelle (IANS) lag bei 272 Watt. Ist in den letzten zwei/ drei Monaten wie erwartet deutlich schlechter geworden, aber das wird zur nächsten Saison wieder...
Meine Frage bezieht sich insbesondere auf den GA1 Bereich: Es ist ja ziemlich verwirrend wie viele verschiedene Traingsbereichs-Unterteilungen existieren. In diesem Fall erscheint mir der extensive GA1 Bereich jedoch ziemlich groß: Es ist ja gefühlt definitiv einen Unterschied ob ich mit 159 oder 233 Watt fahre.
Bisher hatte ich mich an den Probike Academy Videos orientiert und wollte auch deren 12-wöchigen Base Plan durchziehen. Diese orientieren sich ja eher an LIT, Fatmax etc. Kurzgefasst: Low Intensity Training (LIT) ist der Bereich bis hin zur maximalen Fettoxidation (Fatmax). Die Unterteilung auf dem Foto wäre hier im GA1 Bereich und noch ein gutes Stück darüber. Aus meiner Perspektive macht die Unterteilung mit FatMax als Grenze des LIT durchaus Sinn und ist mir im Gegensatz zum breiten GA1 von der Diagnostik heute verständlich. Gibt es eine Möglichkeit die Konzepte in Einklang zu bringen? Leider habe ich keine Atemgasanalye mitgemacht, sonst hätte man den FatMax Bereich ja identifizieren können. In den ProBike Academy Videos war mal die Rede davon, dass näherungsweise 68% der FTP dem Fatmax entspricht, das wären in meinem Fall 195 Watt (IANS und FTP waren bei mir nahezu identisch).
Kurzfassung: Wie sollte ich meine LIT und FatMax Einheiten fahren?
Falls ihr mir etwas aus diesem Konzeptjungel heraushelfen könntet wäre ich sehr dankbar!
ich habe eine Frage bezüglich der Leistungsdiagnostik, welche ich heute gemacht habe. Hier findet ihr die Daten.
Meine Schwelle (IANS) lag bei 272 Watt. Ist in den letzten zwei/ drei Monaten wie erwartet deutlich schlechter geworden, aber das wird zur nächsten Saison wieder...
Meine Frage bezieht sich insbesondere auf den GA1 Bereich: Es ist ja ziemlich verwirrend wie viele verschiedene Traingsbereichs-Unterteilungen existieren. In diesem Fall erscheint mir der extensive GA1 Bereich jedoch ziemlich groß: Es ist ja gefühlt definitiv einen Unterschied ob ich mit 159 oder 233 Watt fahre.
Bisher hatte ich mich an den Probike Academy Videos orientiert und wollte auch deren 12-wöchigen Base Plan durchziehen. Diese orientieren sich ja eher an LIT, Fatmax etc. Kurzgefasst: Low Intensity Training (LIT) ist der Bereich bis hin zur maximalen Fettoxidation (Fatmax). Die Unterteilung auf dem Foto wäre hier im GA1 Bereich und noch ein gutes Stück darüber. Aus meiner Perspektive macht die Unterteilung mit FatMax als Grenze des LIT durchaus Sinn und ist mir im Gegensatz zum breiten GA1 von der Diagnostik heute verständlich. Gibt es eine Möglichkeit die Konzepte in Einklang zu bringen? Leider habe ich keine Atemgasanalye mitgemacht, sonst hätte man den FatMax Bereich ja identifizieren können. In den ProBike Academy Videos war mal die Rede davon, dass näherungsweise 68% der FTP dem Fatmax entspricht, das wären in meinem Fall 195 Watt (IANS und FTP waren bei mir nahezu identisch).
Kurzfassung: Wie sollte ich meine LIT und FatMax Einheiten fahren?
Falls ihr mir etwas aus diesem Konzeptjungel heraushelfen könntet wäre ich sehr dankbar!
