Konditionstraining

[woods]

Hi,
Ich stell mich zunächst mal kurz vor. Ich bin 23 Jahre alt und Student. Hobbies sind Fussball, Basketball, Rennrad und Golf.
Ich wurde durch eine Knieverletzung lange zurückgeworfen und möchte jetzt im Frühjahr wieder fit werden. Um kondotionell wieder gut drauf zu sein erscheint mir das training mit dem Rennrad besonders sinnvoll und gut geeignet. Ich bin regelmäßig 1 mal die Woche gefahren vor meiner Verletzung und habe gemerkt wie sich die Kondition deutlich verbessert hat.
Jetzt zu meiner Frage.
Ich dürfte momentan ziemlich unten sein konditionell. welche art training ist zu empfehlen? Soll ich eine bestimmte strecke fahren und von mal zu mal versuchen diese schneller zu bewältigen, oder fahren so lange ich kann? Oder ist ein Intervalltraining sinnvoll, wo ich nach bestimmten abschnitten das Tempo änder. vielleicht habt ihr ja ein paar gute Tipps und anleitungen für mich.

Beste Grüße,
Woods

 

[Flachlandradler]

AW: Konditionstraining

Einfach fahren und keinen Kopf drum machen. Richtiges Intervalltraining ist IMHO noch nicht sinnvoll. Fahrtspiel unterwegs ist lustig, ergibt sich aber eh zwangslaeufig - wenn jemand vor dir ist, setz dir zB das Ziel den zu ueberholen, danach kannst ja wieder ruhiger fahren. Kein Hexenwerk das alles.
Wenn du noch nicht abschaetzen kannst wie weit du fahren kannst, such dir am Anfang Strecken raus wo du einfach wieder nach Hause kommst.

Ach ja - und mehr als einmal die Woche fahren. Fahr mind. 3-4 mal, ueber 3 Wochen Entfernung/Zeit steigern und in der 4. Woche dann zurueckschreuben zwecks Erholung.

 

[woods]

AW: Konditionstraining

ja ich würde liebend gern öfter fahren.
Ich bin nur unter der Woche in ner anderen Stadt zwecks Studium.
Und an dem Wochenende wo ich zuhause bin habe ich noch andere Sportarten zu bewältigen. Freitags Basketball, Samstags, Rad+Golf, Sonntags Fussball. Ich könnte evtl Freitags noch fahren.
Ich habe 2 Hausstrecken. Eine ist 30km lang und die andere 55km.
Die werd ich erstmal ein paar mal beackern ohne mir nen kopf zumachen und dann sehen wir mal weiter.
Danke für deine antwort Flachlandfahrer.

 

[piotr.m1972]

AW: Konditionstraining

Hi! Also ich sprech jetzt aus persönlicher Erfahrung, vielleicht ist für dich etwas ganz anderes sinnvoll aber du kannst es ja probieren… wenn ich eine Zeit lang nicht trainiere aus was auch immer für Gründen und dann meine Kondition wieder aufbessern will, fang ich mit Intervalltraining an und steigere die schnellen Intervalle. Hat mir zum Beispiel letzten Winter echt geholfen, konnte eine Weile nicht viel machen weil ich mir beim Schi das Bein gebrochen hab, aber das brachte mich wieder auf Vordermann

 

[SCA]

AW: Konditionstraining

würde das fuss- und basketball spielen weg lassen, dafür mehr zeit für rennrad fahren und schwimmen aufbringen. wenn du eine schwere knie verletzung hattest, solltest lieber knie schonende sportarten betreiben, vorallem am anfang