Felix Krull
Amateur
Hallo allerseits
Ich (25j., 181cm, 70kg, erste Saison) trainiere nebst einmal wöchentlicher ca. 2-3 stündiger GA1- Einheit gerne am Berg. Je nach Wetter fahre ich daneben noch 1 oder 2 weitere Male in der Woche. Manchmal mache ich längere Touren so 80-120km mit mehreren 5-8km langen anstiegen, aber nie lange am Limit, so 175er Puls, oder fahre meine Hausrunde, um den Formstand zu checken und für den Schw..vergleich mit meinem Kumpel. :dope: Diese Hausrunde sieht so aus:
- 9km flach, einrollen 140er Puls
- 5km 6% steigung 185er Puls >hier fahre ich sehr nahe am Limit (habe ca. 193hfmax) und muss nachher fast kotzen ..
- 40km wellig und abfahrt, 140er - 150er Puls
Die Fragen sind nun folgende:
Ist es ungesund, 17 Minuten so knapp am Limit zu fahren? Was muss ich beachten? Wie sind die langfristigen Effekte dabei?
Ist die Runde trainingstechnisch ungünstig? Wie kann ich die Runde optimieren?
Wie soll man generell einen Berg fahren um gesund zu trainieren? Immer volle Kanne oder in der Regel nur mit ca. 80-90%hfmax?
Liebe Grüsse
Fabian
Ich (25j., 181cm, 70kg, erste Saison) trainiere nebst einmal wöchentlicher ca. 2-3 stündiger GA1- Einheit gerne am Berg. Je nach Wetter fahre ich daneben noch 1 oder 2 weitere Male in der Woche. Manchmal mache ich längere Touren so 80-120km mit mehreren 5-8km langen anstiegen, aber nie lange am Limit, so 175er Puls, oder fahre meine Hausrunde, um den Formstand zu checken und für den Schw..vergleich mit meinem Kumpel. :dope: Diese Hausrunde sieht so aus:
- 9km flach, einrollen 140er Puls
- 5km 6% steigung 185er Puls >hier fahre ich sehr nahe am Limit (habe ca. 193hfmax) und muss nachher fast kotzen ..
- 40km wellig und abfahrt, 140er - 150er Puls
Die Fragen sind nun folgende:
Ist es ungesund, 17 Minuten so knapp am Limit zu fahren? Was muss ich beachten? Wie sind die langfristigen Effekte dabei?
Ist die Runde trainingstechnisch ungünstig? Wie kann ich die Runde optimieren?
Wie soll man generell einen Berg fahren um gesund zu trainieren? Immer volle Kanne oder in der Regel nur mit ca. 80-90%hfmax?
Liebe Grüsse
Fabian