Ich bin ein Freund der Farinata und bekomme die mittlerweile auch gut hin. Aber zum Carbo Loading ist die total ungeeignet. Viel zu viel Fett, Basslaststoffe.
Das würde man massig an Fett zulegen und sich auch nebenbei den Magen verderben. Wenn sie nicht schon vorher so satt macht, das man nur relativ wenig Carbs essen mag
Hast du wirklich mal versucht Farinata in nennenswerten Mengen zu essen an Tagen wo du 500-600g Carbs essen wolltest ? Oder was verstehst du unter Carbo Loading, vielleicht erklärt das ja schon vieles
Ja wir scheinen von was Anderm zu reden,. Von Carboloading redet man eingtlich wenn man 10-12g je kg Körpergewicht zu sich nimmt. Da sind 600g eher nur für leichte Fahrer ausreichend.Ehrlich gesagt brauche ich auch nicht 600-600g Carbs zu essen, das ist ja schlussendlich auch Definitionsfrage ...
Was sind die häufigsten Fehler, die beim
Carboloading gemacht werden?
Manche Sportler erreichen das Ziel des Carboloadings nicht
vollständig. Folgendes sind die häufigsten Fehler.
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Viele Sportler schaffen es nicht, genügend Kohlenhydratezu essen. Es scheint, dass Athleten nicht immer verstehen, wie viel Kohlenhydrate wirklich für ein Carboloading benötigt werden.
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Zu viele Ballaststoffe. Um eine ausreichende Menge Kohlenhydrate essen zu können, muss man möglichst auf Ballaststoffe verzichten, dafür aber diverse Lebensmittel es-
sen mit vielen Kohlenhydraten wie Weissbrot, weisser Reis, Zucker, Aufbaugetränke, Limonaden, Sportgetränke, Konfitüre, Honig, usw. Wer zu viele ballaststoffreiche Nahrungsmittel isst (Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse), riskiert eine Magenverstimmung und kann die grosse Nahrungsmenge überhaupt nicht bewältigen.
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Sportler verwenden Carboloading gelegentlich als Ausrede,um alles zu essen, was ihnen in die Hände gerät. Wer zuviele fettreiche Produkte isst, hat Mühe genügend Kohlenhydrate zu essen. Es könnte auch eine Körperfettzunahme resultieren. Bei einem Carboloading ist es wichtig, kohlenhydratreich aber gleich zeitig fettarm zu essen (und zu trinken)
Ja wir scheinen von was Anderm zu reden,. Von Carboloading redet man eingtlich wenn man 10-12g je kg Körpergewicht zu sich nimmt. Da sind 600g eher nur für leichte Fahrer ausreichend.
In der Obigen Quelle finden sich übrigens auch folgende Hinweise:
Aber klar die gehen von Carboloading im sportwissenscahftlichen Sinne aus. Also für wirklich intensive Belastungen. Unter eine langen Radtour kann man natürlich vieles verstehen
Ja wir scheinen von was Anderm zu reden,. Von Carboloading redet man eingtlich wenn man 10-12g je kg Körpergewicht zu sich nimmt. Da sind 600g eher nur für leichte Fahrer ausreichend.
In der Obigen Quelle finden sich übrigens auch folgende Hinweise:
Aber klar die gehen von Carboloading im sportwissenscahftlichen Sinne aus. Also für wirklich intensive Belastungen. Unter eine langen Radtour kann man natürlich vieles verstehen
Im normalen Trainingsalltag mag das angehen, vor allem weil man ja auch einen gewissen Puffer hat. Aber auch da kann das mit 500g knapp werden.Ich käme da übrigens mit 500g durch ;-)
Ich Krafttag und Glykogenspecher regenerierenJetzt gehe ich aber erst mal raus und bewege mich etwas ;-)
Ja wir scheinen von was Anderm zu reden,. Von Carboloading redet man eingtlich wenn man 10-12g je kg Körpergewicht zu sich nimmt. Da sind 600g eher nur für leichte Fahrer ausreichend.
In der Obigen Quelle finden sich übrigens auch folgende Hinweise:
Aber klar die gehen von Carboloading im sportwissenscahftlichen Sinne aus. Also für wirklich intensive Belastungen. Unter eine langen Radtour kann man natürlich vieles verstehen
Frühstück ist (fast) fertig!
Banane-Apfel-Kiwi-Dattel-Giersch-Brennnessel-Smoothie
Außerdem gibt es noch Brötchen mit Rühr"ei".
Danach geht es auf's Rad. Das Wetter ist großartig!
Gruß
Djeiby
Die Frage wurde ja schon beantwortet. Hier sind noch weitere Möglichkeiten, wie man Brennnesseln verzehren kann (auf der Seite nach unten scrollen):Reicht es eigentlich, wenn man die Nessel durch den Mixer jagt, um die Brenne zu beseitigen ?
Apfel-Mango-MarkOh, oh, Rosenkohl... Esse ich nie vor dem Radfahren. Verursachen bei mir böse Flatulenzen...
Auf dem dritten Bild, was ist das für ein Mus? Maracuja oder so?