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Neues RR - Knie macht Stress

F

faustocoppi

Moin moin aus dem hohen Norden,


ich habe nun seit 3 Wochen mein neues Rennrad. Bin vorher MTB gefahren.

Folgendes Problem (?):
Ausgangssituation:
Ich bin mit dem MTB mit SPD pedalen gefahren und hatte in den drei jahren nie Knieprobleme.
Status:
Jetzt u.d. RR habe ich Shimano 6620 pedale + Shimano passende RRSchuhe dazu. Seit dem ich nun RR fahre, habe ich einen leichten Schmerz (Schmerz man nicht sagen, aber irgendetwas stimmt da nicht) im linken Knie. Ich habe schon die Sitzhöhe varriiert . mehrmals - die Pedalplatten ebenso. Keinen Erfolg <img>

Bei Ausfahrten variiere ich zwischendurch
die Sitzhöhe und die Stellung der P?edalplatten.

Ich weiss jetzt nicht mehr weiter. Da ich ja ein Newbie bin, habe ich keinerlei Erfahrung.

Da es sich um ein sog. versenderRR handelkt, kann ich nicht einfach zum Händler gehen und sagen:... hier mach mal ...

Ich weiss, dass die Pedalplatte Stress machen können - nur, wie stelle ich diese ggf. richtig ein? Und, wie oft und wie lange muss ich noch probieren?

Hat jemand ähnliche Erfahungen gemacht oder hat jemand sogar Rat?
Danke im voraus.

Grüße
Faustocoppi
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Wo sitzt denn der Schmerz genau? Direkt im Knie oder in der Kniehöhle?
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Vielleicht nicht unbedingt an der Pedale etwas verändern,sondern die Stärke fester stellen.Ein Freund von mir hatte auch Probleme mit den Knien und hat den Widerstand erhöht.Kam dann zwar schwerer in die Pedale rein und raus,aber das Knie hatte weniger spiel..
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Speedplay kommt, der Schmerz geht. Ich spreche aus Erfahrung.
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

faustocoppi schrieb:
Moin moin aus dem hohen Norden,


ich habe nun seit 3 Wochen mein neues Rennrad. Bin vorher MTB gefahren.

Folgendes Problem (?):
Ausgangssituation:
Ich bin mit dem MTB mit SPD pedalen gefahren und hatte in den drei jahren nie Knieprobleme.
Status:
Jetzt u.d. RR habe ich Shimano 6620 pedale + Shimano passende RRSchuhe dazu. Seit dem ich nun RR fahre, habe ich einen leichten Schmerz (Schmerz man nicht sagen, aber irgendetwas stimmt da nicht) im linken Knie. Ich habe schon die Sitzhöhe varriiert . mehrmals - die Pedalplatten ebenso. Keinen Erfolg <img>

Bei Ausfahrten variiere ich zwischendurch
die Sitzhöhe und die Stellung der P?edalplatten.

Ich weiss jetzt nicht mehr weiter. Da ich ja ein Newbie bin, habe ich keinerlei Erfahrung.

Da es sich um ein sog. versenderRR handelkt, kann ich nicht einfach zum Händler gehen und sagen:... hier mach mal ...

Ich weiss, dass die Pedalplatte Stress machen können - nur, wie stelle ich diese ggf. richtig ein? Und, wie oft und wie lange muss ich noch probieren?

Hat jemand ähnliche Erfahungen gemacht oder hat jemand sogar Rat?
Danke im voraus.

Grüße
Faustocoppi
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Ich würde zunächst mal versuchen, die Sitzhöhe des MTB aufs RR zu übertragen, die Sitzhöhe ist für Knieprobleme häufiger ausschlaggebend als die Stellung der Pedalplatten! Mit der nach dem MTB eingestellten Position solltest Du dann mal einige Zeit herumfahren und tunlichst nicht(!!!!) ständig an der Position oder den Platten herumschrauben, schon gar nicht unterwegs. Du musst Deinen Gelenken, Bändern etc. die Zeit geben, sich an die Sitzposition zu gewöhnen, mit ständigen Korrekturen an den Platten oder der Höhe verhinderst Du das. Oft haben Kniebeschwerden auch gar keine konkreten Grund und sie verschwinden genauso plötzlich wieder wie sie gekommen sind.
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

gleiche kurbellänge bei mtb und rr?
bei mir hat es länger als 3 wochen gedauert. du mußt vor allem bedenken, dass die bewegungsfreiheit der spd-pedalen weit größer ist, als beim rr-pedal.
zudem ist die belastung beim rr-fahren eine andere. beim mtb bist du viel öfters aus dem sattel, kurbelst des öfteren mit einer untersetzung. alles veränderunge beim rr, an die du und dein körper, sich gewöhnen müssen.

mfg
frank
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Als Knie Invalide (Motorradunfall > Hintermann konnte nicht ausweichen und fuhr über mein Knie) kann ich dir nur sagen Probieren geht über Studieren, also Sattel Höhe variieren, sehen was passiert, Sattel weiter noch vorne und hinten schieben und sehen was passiert. Also im grunde solange tüffteln bist du deine optimale Sitzposition gefunden hast. Um auch genau nachzuvollziehen was du veränderst solltest du jede Veränderung genau dokumentieren.

MfG
Rob
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Hallo,

vielen herzlichen Dank für die vielen gutne Tipps und Anregungen :)

@The-Nazgul: Der "Schmerz" liegt nicht hinten sondern eher im vorderen Bereich des Knies. Außerdem knackt es ein bisschen, wenn ich im SItzen das Knie strecke. Rechts ist es nciht so ausgeprägt. Das Knacken habe ich aber schon länger, weil ich vor einiger Zeit - RRlos - auch viel gelaufen bin.

@Lars W.:
Ja ich habe die Pedale mit dem max. SPeil eingetellt. Versuche es mal. Zumal ich es gewphnt war, mit dem MTB-Pedalen schnell und problemlos auszusteigen.

@pjotr:
DIe SItzhöhe habe ich schon üertragen. Desweiteren mit der Formel:
Beinlänge x 0,885 = Sitzhöhe
Habe euch die Höhe der Pedalplatte berücksichtigt. Ich werde mal für einige WOchen eine Höhe eingestellt lassen. Vielleicht sollte man wirklich nicht zu oft dran rumschrauben.

@rr-mtb-radler:
Ja, die Gewöhnung kommt hoffentlich. Ich glaube die Kurbelläge ist gleich. Müsste ich mal beim MTB nachmessen.

@alle:
Wie ist es eigentlich mit der Beziehung Bein zum Rahmen. Müssen die Bein, wenn man es von Oben betrachten würde, parallel zum Rahmen stehen? D.h. Entfernung Knie - Rahmen parallel? Ich kann es leider beim Sitzen oder Fahren nicht selber beobachten. Die Pedalplatte kann man ja, entweder so einstellen, dass der Schuh nah an die Kurbel kommt oder umgekehrt. WIe ist es richtig? Wahrscheinlich gibt es kein Richtig oder Falsch ...

Freue mich auf weitere Anregungen.

Viele Grüße

Faustocoppi
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Geduld ist vermutlich das Zauberwort ;)
Ich habe im Februar das Pedalsystem gewechselt und bekam auch erst mal "Knieschmerzen" wenn ich mit dicken Gängen Krafttraining am Berg machte. War dann beim Medizinmann und der stellte fest, dass es nicht die Knie als solche sind, die schmerzen, sondern ein Muskel der quasi ums das Knie herumführt (Sartoriusmuskel oder so ähnlich). Habe dann gelegentlich ein bisschen Wärmesalbe draufgemacht und normal weiter traininiert. Inzwischen sind die Schmerzen weg; die Muskulatur hat sich offenbar angepasst.

Edit schreibt: der hier war es
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_sartorius
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Welche Farbe haben denn deine Cleats. Wenn du die Roten hast, kann das schon die Ursache sein.
Die Gelben haben einige Grad Bewegungsfreiheit, wie bei SPD auch. Bei den Roten sitzt der Fuß bombenfest. Wenn da die Einstellung nicht 200% stimmt, kann es eben auch zu Knieproblemen kommen.
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Hallo,

sie sind Gelb - haben also ein bisschen Spiel.

Grüße
faustocoppi
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Hallo,

ich hatte auch die gleichen Probleme, allerdings andersrum, beim Wechsel von RR auf MTB. Hab jetzt die Sitzposition vom RR möglichst genau aufs MTB übertragen, hab auch den Sattel noch ein bisschen nach vorne gestellt damit die Position des Knies in Bezug auf die Kurbel auch übereinstimmt.
Jetzt ist es besser, hab auch fast 9 Monate mit den Problemen gekämpft.
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

@bärbulon b:
Wie ist es denn eigentlich it der Stellung des Sattels. Wie weit nach vorne darf / soll dieser?
Es gibt ja diese Fausregel der Unterarmlänge - nur Ausnahmen bestätigen auch die Regel. Hat da jemand Erfahrungen gesammelt?


Grüße
Faustocoppi
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Hi,

aso das Knacken, welches du beschreibst ist bei mir zumindest der Knorpelbelag , der nicht mehr erste Sahne ist. Spreche also Erfahrung. Mit meinen Knien kann ich Konzerte geben.

Grüße
Lars
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

hmmm ... dann ist es bei mir wohl auch nicht mehr erste Sahne:(

Wie sieht es mit der Sattelstellung aus?
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Ja, das mit der Unterarmlänge stimmt schon. Hab von nem erfahrenen Biker den Tip gekriegt, die Sattelposition vom RR möglichst genau auf das MTB zu übertragen. Hab also geschaut, wie beim RR drauf sitz und in welcher Achse zur Kurbel meine Beine sind. Dann hab dieses Einstellung versucht, aufs MTB zu übertragen. 100% klappt das freilich nicht, aber so ist es jetzt jedenfalls schon viel besser.
Das Knacken im Knie hab ich auch, sind kleine Konkremente auf dem Knorpel, die bei der Entzündung, die da vorher drin war entstanden sind. Mal schaun ob das irgendwann mal wieder weggeht.
Wegen des Sattels nochmal, probiers einfach aus. Hab ich auch so gemacht, du findest dann die Position die für dich und dein Knie am besten ist.
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

faustocoppi schrieb:
@bärbulon b:
Wie ist es denn eigentlich it der Stellung des Sattels. Wie weit nach vorne darf / soll dieser?
Zum Vergrößern anklicken....

Klassisch ist die Regel, dass bei waagrechter Kurbelstellung das Lot von der Kniescheibe die Pedalachse treffen soll; auf gut deutsch: Knie direkt übers Pedal. Von der Regel gibt es aber viele individuelle Abweichungen.
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

Moin,
hatte genau das gleiche Problem und bei mir war die Lösung ganz einfach. Fahre außer an sehr warmen Tagen immer mit Knielingen, oder 3/4 Hosen. Denn auf dem RR kühlen bei mir die Knie, wegen der höheren Durchschnittsgeschwindigkeit, viel schneller aus.

Gruß
Bert
 
AW: Neues RR - Knie macht Stress

bertrueger schrieb:
Moin,
hatte genau das gleiche Problem und bei mir war die Lösung ganz einfach. Fahre außer an sehr warmen Tagen immer mit Knielingen, oder 3/4 Hosen. Denn auf dem RR kühlen bei mir die Knie, wegen der höheren Durchschnittsgeschwindigkeit, viel schneller aus.

Gruß
Bert
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Hallo,
ich glaube vielleicht ist es wirklich auch die "kalte" Luft. Ich habe jetzt erfahren, dass ich eigentlich mit dem MTB als Schnecke unterwegs war. Mit dem RR erlebe ich jetzt immer höhere Geschwindigkeiten. Das ist echt ein Hammer. Und seit dem es hier im Norden (bei HH) richtig schön warm ist, ist da mit dem Knie etwas besser geworden. Das Knacken ist geblieben. Ich werde jetzt auch dem Sattel ggf. etwas weiter nach vorne schieben.

Im großen und ganzen sage ich mir jetzt, warum ich wohl nicht schon früher aufs RR gestiegen bin.

Was ich jetzt noch benötige ist nur noch Trainigserfahrung mit dem RR.

Ich denke hier bekomme ich ebenso gute TIpps.

Grüße
Faustocoppi
 
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