Jack-Lee
Aktives Mitglied
Servus,
hab mich jetzt schon durch ein paar "Letzte Woche vor..." Threads geangelt, aber recht unterschiedliche Aussagen gelesen.
So richtig herauslesen was nun für meine Situation am besten passt, konnte ich leider nicht.
Ausgangsbasis:
60kg
230-240W FTP
0 Rennen bisher (auf dem Rennrad)
Strecke: (Apres Tour Gera) 70km -> 50Runden auf kleinem Stadtkurs mit 4 Kurven 3langen Geraden und einer kurzen leichten Abfahrt (mit anschließender 90° Kurve) -> 50mal hart antreten..
Der Veranstalter plant für die Strecke 1h 45min -> 40er Schnitt
Da bin ich erstmal etwas geschockt..
Meine Fragen:
-wie vorbereiten? Trainingsumfang? Anfang der Woche noch normal, gegen Ende der Woche immer weit runter mit den Umfängen?
-wie Ernähren vor dem Stichtag? Soviel wie geht?
-Reichen auf den (für mich) ca. 1,5h 2x0,75l mit Wasser/Apfelsaft aus? Oder noch Gels/Riegel mitnehmen?
-Wie als Anfänger fahren? Am Stadt alles geben um an der Gruppe zu bleiben, Rest "ausruhen" ?
Gruß,
Patrick
hab mich jetzt schon durch ein paar "Letzte Woche vor..." Threads geangelt, aber recht unterschiedliche Aussagen gelesen.
So richtig herauslesen was nun für meine Situation am besten passt, konnte ich leider nicht.
Ausgangsbasis:
60kg
230-240W FTP
0 Rennen bisher (auf dem Rennrad)
Strecke: (Apres Tour Gera) 70km -> 50Runden auf kleinem Stadtkurs mit 4 Kurven 3langen Geraden und einer kurzen leichten Abfahrt (mit anschließender 90° Kurve) -> 50mal hart antreten..
Der Veranstalter plant für die Strecke 1h 45min -> 40er Schnitt
Da bin ich erstmal etwas geschockt..
Meine Fragen:
-wie vorbereiten? Trainingsumfang? Anfang der Woche noch normal, gegen Ende der Woche immer weit runter mit den Umfängen?
-wie Ernähren vor dem Stichtag? Soviel wie geht?
-Reichen auf den (für mich) ca. 1,5h 2x0,75l mit Wasser/Apfelsaft aus? Oder noch Gels/Riegel mitnehmen?
-Wie als Anfänger fahren? Am Stadt alles geben um an der Gruppe zu bleiben, Rest "ausruhen" ?
Gruß,
Patrick