Ich kenne nen nationalen Profi (ca 1000 Trainingsstunden per anno) der dieses Jahr scheinbar das erste mal nen Fitnessstudio von innen gesehen hat.Tägliches Training macht deinen Körper kaputt.
Aufbau geschieht Während der Erholung und nicht während des Trainings (du hast bei täglichem Training gar keine Erholung). Maximal jeden zweiten Tag trainieren.
Ausserdem fehlt dir das Beintraining. Nein, Radfahren genügt nicht.
Ich finde das immer befremdlich wenn einer ohne genau zu wissen, wie einer trainiert, sagt:"Wie du trainierst, schadest du deinen Körper".
Man kann ja auch erstmal freundlich nachhaken:"Machst du wirklich nur Klimmzüge und Liegestützen, und das wirklich jeden Tag ohne Pause?"
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Ich kenne nen nationalen Profi (ca 1000 Trainingsstunden per anno) der dieses Jahr scheinbar das erste mal nen Fitnessstudio von innen gesehen hat.
(und bisher und auch weiterhin nie spezifisch was für die Beine gemacht hat)
Geschadet hat das fehlende Beintraining bisher nicht!
Du solltest dich bei mir für meinen Hinweis, dass du dich mit deinem Training kaputt machst danken.
Here are a few of the habits that Jack LaLanne did every day for decades…
Look at that list. It’s not overly long, but imagine doing those things not just for one day or one week, but for 60 years like Jack LaLanne did.
- Lift weights and do strength training for 90 minutes.
- Swim or run for 30 minutes (in addition to his strength training).
- Eat 10 raw vegetables.
- Eat two meals: a late breakfast and an early dinner (hmm… that sounds familiar).
- Wake up at 4am (in his later years, LaLanne “slept in” until 5am).
Even at age 94, LaLanne was still exercising for two hours every day. 90 minutes of strength training. 30 minutes of swimming or walking. 10 raw vegetables. Every. Single. Day
http://www.shareguide.com/LaLanne.htmlShare Guide: So you still exercise every single day even though you don't start quite as early.
Jack LaLanne: Yes, I do it as a therapy. I do it as something to keep me alive. We all need a little discipline. Exercise is my discipline.
Ich verstehe unter Krafttraining gezielten Muskelaufbau. D. h. nicht jedes Gewicht, das du stemmst, ist Krafttraining. Sitzt du z. B. auf dem Rad und greifst dir eine 700g Trinkflasche, ist das kein Krafttraining.Tägliches Training macht deinen Körper kaputt.
Und hier liegt schon das eigentliche Problem. Du definierst den Begriff Krafttraining unter der Voraussetzung eigener Prämissen. Nicht jeder ist an Muskelaufbau und Leistungssteigerung interessiert. Generalisierende Aussagen wie diese und auch solche von Loomit, führen nämlich zu Diskussionen, wo viele mehr lesen als wirklich geschrieben steht.Ich verstehe unter Krafttraining gezielten Muskelaufbau.
Was ist Krafttraining?Bei einem Krafttraining sind sportliche Übungen einzusetzen, die dem Sportler mind.
50%des individuellen Kraftmaximums abverlangen. Nur Krafteinsätze oberhalb
dieser Grenze provozieren einen ausreichend hohen Reiz. Dies ist die
Voraussetzung, um physiologische Anpassungen im Sinne eines Krafttrainings zu
bewirken. Diese Anpassungen können z.B. ein verbessertes Nerv-Muskel-
Zusammenspiel oder ein Vergrößern des Muskelquerschnitts sein. Liegen die
Krafteinsätze darunter, werden diese Anpassungen verfehlt. Deshalb ist bei
sportlichen Übungen mit Krafteinsätzen unterhalb von 50% des individuellen
Kraftmaximums nicht mehr von einem Krafttraining zu sprechen (Schmidtbleicher,
2003)
Unter den Bodybuildern, da hast du recht. da macht das auch Sinn, nicht jeden Tag Maximalkraft zu machen.Nicht jeder ist an Muskelaufbau und Leistungssteigerung interessiert
Ich denke mal schon, dass ein Bodybuilder seine Muskeln auch benutzen will. Zumindest ist die Zunahme an Kraft ein angenehmer Nebeneffekt.Bodybuidling ist weder Sport noch Training im eigentlichen Sinne. Training im Sport zielt immer auf eine Leistungssteigerung, das ist ja die Definition von Training.