Hier habe ich es anscheinend mal gelesen:Im pdf Dokument von "Training und Wettkampf mit einem Leistungsmesser" steht geschrieben, dass der TSS u. IF-Wert nach einer einstündigen Fahrt (Beispiel war ein Kriterium) bei 100 bzw 1.0 liegen muss.
Hier
There are many ways to find your FTP. My favorite is simply to have the athlete complete an all-out, solo 30-minute time trial which is NOT part of a race. I've found the average power for this 30-minute, solo effort to be quite close to what the athlete does in a 60-minute race, such as a 40k time trial. The reason is that when riding alone you'll feel sorry for yourself and not go as hard as you would should it be a 30-minute race where you are held accountable to the world for your results and motivation is therefore considerably higher.
Im pdf Dokument von "Training und Wettkampf mit einem Leistungsmesser" steht geschrieben, dass der TSS u. IF-Wert nach einer einstündigen Fahrt (Beispiel war ein Kriterium) bei 100 bzw 1.0 liegen muss.
Hier
Die 308 Watt sind NP, die ich innerhalb der ersten Rennstunde gefahren bin.
Renndauer 2h 30 Minuten.
Ich frage mich gerade: Der Quotient 60minTT/20minTT ist für eine Person doch plus/minus konstant. Ich behaupte: Wenn man diesen individuellen Quotienten einmal kennt, reichen 20min. TT in der Zukunft aus!
Und wie korregierst du bei einem 30min Intervall?Ich nehme einfach die Leistung über längere Intervalle (bei mir 30 min.) als Grundlage für eine mögliche Korrektur der FTP.
Und wie korregierst du bei einem 30min Intervall?
Welches Verfahren ist schon sicher? Bei jahrelanger Erfahrung und verfügbarer Datengrundlage ist die enstprechende Ableitung des FTP Wertes mit dieser Fehlerquelle wohl mehr als ausreichend.Das Verfahren ist natürlich nicht 100% genau, +-2,5 W sind für die Ableitung der Traininggsbreiche aber eh egal.
... Die stärksten FTP-Zuwächse sind natürlich im Winter zu beobachten, wenn man dann im Frühjahr schon eine gute Form hat, sind die Fortschritte viel kleiner und dauern länger.
wie ist dieses erklären?
Obwohl die Trainingsumfänge im Winter bei gleicher Methodik deutlich unter denen in der Freiluftsaison lagen, trat genau dies ein.
gilt hier exakteres Training auf der Rolle > motivierteres Training in freier Wildbahn?
Leider trifft das was pjotr erlebt für sehr viele eben nicht zu, sondern genau das Gegenteil ist häufig der Fall. Dies ist auch nicht selten einer der Gründe, warum sehr viele eine enorme Formsteigerung im Frühjahr erleben.wie ist dieses erklären?
Obwohl die Trainingsumfänge im Winter bei gleicher Methodik deutlich unter denen in der Freiluftsaison lagen, trat genau dies ein.
gilt hier exakteres Training auf der Rolle > motivierteres Training in freier Wildbahn?
Bei einem reduzierten Trainingsumfang, wird dein Trainingsinhalt höchst wahrscheinlich eine höhere Intensität beinhalten.
... meine letzte LD war am 31.03.2011, 1 1/2 Wochen nach einem einwöchigen Trainingslager.
Da lag meine ind. anaerobe Schwelle bei 272 Watt/175 Puls bei 68kg.
Trainingsbereich laut LD: GA1 von 152-207 Watt und/oder Puls 104-134...
Ich kram den Thread nochmal raus. Trainiere jetzt erstmal wieder nach Puls bzw. ziehe diesen beim Grundlagentraining in betracht. 230 Watt sind schlichtweg zu viel für ein GA1 Training. Bin daher wahrscheinlich seit 7 Monaten eher dauernd GA2 mischmasch gefahren als GA1, das erklärt auch die fehlende Leistung.
Habt ihr euch mal ausgerechnet, wie viel Watt ein Profi im GA1 Bereich treten müsste wenn man anhand seiner FTP die Wattbereiche festlegt?
So trainiert garantiert kein Profi.
@MartinB
vor zwei Wochen war ein Zeitfahren welches ich mitgefahren bin. ging ca 31 Minuten und hatte eine Durchschnittsleistung von 310 Watt.
So einen Test habe ich bisher nicht gemacht. Müsste aber dann ein Berg sein den ich 20 Minuten hochfahren kann.
Wenn man mal annimmt, dass Deine FTP irgendwo bei 290-300 Watt liegt (das habe ich geschätzt aus dem 31 min Zf und den 310 Watt) ist 189 Watt für eine mehrstündige GA-Tour voll im grünen Bereich und keinesfalls zu hart...