Ende August
DIe 89 sind Gesamtgewicht - nicht das was zuviel ist , oder?habe paar Kilo zuviel - aktuell 89kg.
Ich geh mal davon aus es ist eine Vergügungsfahrt und kein DIY Rennen - auch wenn sportliche Ambition sicher dabei ist und gewisse Vorstellungen bzgl Gesamtschitt existieren.
Diese Vorstellungen sollten bei den Teilnehmenden nicht allzu stark voneinander abweichen. Wenn Dein Kollege 30km/h Du aber nur 20km/h Gesamt Bruttoschnitt anpeilst wird es kein Spass für keinen von Euch.
Wenn Berge nicht in der Nähe angefahren werden können würde ich als spezielle Vorbereitung in den nächsten Wochen zwei bis drei mal lange Touren (10 und mehr Stunden) fahren immer wieder mit Zwischensprints, auch noch gegen Ende der Tour.
Dazu natürlich das übliche Pensum und ca 10-14 Tage vor der Tour vom Gas gehen mit der Trainingsintensität.
Gruss
Tilman
DIe 89 sind Gesamtgewicht - nicht das was zuviel ist , oder?
War n Scherz - Du sagtest Du hättest einige Kilo zuviel - ich gehe mal davon aus das Du NICHT 89 kilo zuviel hastNein, das ist Netto - da kommt noch das Rad und die Wasserflaschen dazu...
Du mußt dich schon ein wenig bemühen. Ich war z.B. 2 mal in meinem Leben in deiner Gegend. In Leipzig gibt es in Richtung Flughafen jede Menge 2km+ Anstiege, die immer wieder über 5 % liegen. Das sind dann schonmal keine Rollerberge mehr. Um Berge fahren zu lernen, würde das schonmal reichen.Ja, mir wurden kurze knackige Anstiege versprochen, gerne auch mit mehr als 10 Prozent. Also nix wo man mal ne halbe Stunde im gleichen Tempo hochradeln kann - das macht mir Sorge, da es mit grösser 10% hier nix gibt, komme aus Leipzig, da fährt man die Seenlandschaft ab.
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Hinziehen kann ich nicht, ins Fränkische geht es - östlich von Erlangen Richtung Ebermannstadt
Ich denke: Das eine tun und das andere nicht lassen. Bei z.B. 85 kg und 260 W FTP käme er - weils ja kurze knackige Anstiege sind, mit 125% FTP (325 W) eine 12%-Steigung bereits mit 10 km/h hoch.Die Fränkische ist meine zweite Heimat
Hier gibts 6-10 Minuten Rampen eine an der anderen drann....
Wenn man möchte kann man da locker in ner 150km Runde 10 verschiedene Rampen dieser Art reinbauen und alle sind so 9% Average mit Spitzem um 22%
Das ist genau östlich von Erlangen Nähe Ebermannstadt.
Mit Mittelgebirge hat das nix zu tun.... es folgt eine 8 Minuten Rampe der Nächsten.
Reinstes Rampenfestival hier bei uns
Anhang anzeigen 807485
Je nachdem was deine Kollegen einbauen aber bei 89kg und 220w FTP wirst du wenn sie die ganzen Klassiker einbauen vermutlich das ein oder andere mal absteigen müssen oder kommst bestenfalls in schlangenlinien hoch.
Ich brauch mit 75kg bei den Rampen im Bild mind. 250w um überhaupt geradeaus zu fahren.
Ich würde sagen :
Gewicht verlieren
Grundlage ist wichtig damit man nicht nach der 3 Rampe durch ist
Kein falscher Ehrgeiz beim pacing. (Fahre dein Tempo ganz egal wie weit die anderen davonziehen)
Und deine Kumpels bitten dir die GPX zu schicken dann kann ich mir die rampen mal ansehen ^^